Beba este chá para queimar gordura da barriga

Beber este chá regularmente em combinação com uma dieta saudável e beber água suficiente pode ajudá-lo a queimar gordura da barriga muito mais rapidamente.

Há muitas pessoas procurando uma maneira de queimar gordura da barriga mais rapidamente. É importante lembrar que, na maioria dos casos, a gordura abdominal é o resultado de órgãos com mau funcionamento. Estes são, em particular, os órgãos que têm a tarefa de desintoxicar o corpo.

Órgãos como os rins, pulmões, fígado e intestino têm a responsabilidade de remover as impurezas do corpo. Portanto, se um ou mais desses órgãos não funcionar adequadamente, isso pode resultar em excesso de gordura da barriga.

Os perigos da gordura da barriga

Uma camada extra de gordura na cintura não prejudica apenas a aparência e a confiança . Também é especialmente prejudicial à sua saúde geral . Quando seu corpo tende a armazenar mais gordura em volta da cintura, isso aumenta a chance de desenvolver condições como:

  • Hipertensão
  • Problemas cardíacos
  • Diabetes
  • Osteoporose
  • Respiração difícil
  • Enxaqueca
  • Demência

Felizmente, existem vários recursos naturais que você pode usar para efetivamente tornar sua barriga mais magra e queimar gordura da barriga.

Chá natural para efetivamente queimar gordura da barriga

Este chá pode ajudar a queimar gordura da barriga. A eficácia deste chá é devido aos ingredientes que ele contém. Este chá é feito de ingredientes que possuem propriedades desintoxicantes e, assim, purificam o corpo e removem toxinas.

Vejamos o grande efeito que cada ingrediente tem:

Limões e limas

Limões e limas são ótimos para remover toxinas do corpo. Esta é a razão pela qual essas frutas cítricas também são frequentemente usadas para chás e smoothies para promover a perda de peso. Uma vez que essas frutas são absorvidas pelo corpo, elas obtêm um efeito de queima de gordura.

Além disso, limões e limas contêm vitamina C, uma vitamina essencial para um sistema imunológico forte e saudável. Eles também contêm ácido cítrico, um ácido que promove a ação de enzimas e, assim, estimula a função hepática.

Essas frutas são conhecidas por suas propriedades de absorção de umidade. Eles são uma rica fonte de pectina, um componente que mantém você por mais tempo. Além disso, limão e limão têm um efeito alcalinizante. Eles também garantem que você tenha menos fome e apetite durante o dia.

canela

A canela é conhecida por sua capacidade de regular o açúcar no sangue. Por esse motivo , a canela pode ajudar a prevenir picos e depressões nos níveis de insulina. 

Um nível aumentado de insulina significa que seu corpo é incapaz de processar toda a glicose presente no sangue. Isso finalmente o converte em gordura.

Portanto, consumindo regularmente canela, você pode normalizar seus níveis de açúcar no sangue novamente. Muita glicose no sangue geralmente leva ao ganho de peso. Pelo que é muito difícil perder esse peso novamente.

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Mel

Embora o mel contenha mais calorias que o açúcar, o mel contém muito mais nutrientes. O açúcar contém 15 calorias por porção e vinte e um mel. Também é absorvido mais lentamente pelo corpo.

O mel contém vitaminas, sais minerais e aminoácidos, nutrientes todos conhecidos pelo efeito terapêutico que possuem e pelos muitos benefícios à saúde que oferecem.

Graças aos ingredientes que o mel contém, ele pode ajudar a reduzir o estresse, regular o sono e evitar problemas respiratórios. Além disso, o mel tem um efeito laxante suave.

Gengibre

O gengibre é anti-inflamatório. Isso torna o corpo mais sensível à glicose e aumenta os níveis de serotonina. Isso é bom para controlar o apetite. Além disso, o gengibre pode ajudar a purificar o corpo e impedir a retenção de líquidos.

Promove a produção de sucos gástricos. Por isso, você terá menos problemas com a indigestão. Além disso, o gengibre garante que o corpo seja mais capaz de absorver nutrientes e eliminar o desperdício.

Como você faz este chá para queimar gordura da barriga?

Ingredientes

  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de canela
  • O suco de meio limão
  • 1 colher de chá de mel
  • Um pedacinho de gengibre

Instruções

  • Deixe a água ferver e adicione todos os ingredientes, exceto o mel, assim que a água ferver.
  • Deixe os ingredientes ferver por cerca de dez minutos e depois deixe o chá esfriar por mais cinco minutos.
  • Despeje o chá através do filtro e adicione a colher de chá de mel.

Método bebendo

Para queimar gordura da barriga mais rapidamente, a intenção é tomar este chá duas vezes por dia. Faça isso uma vez de manhã com o estômago vazio e outra à noite antes de dormir.

Não se esqueça de esperar pelo menos meia hora depois de tomar o chá antes de comer.

Para alcançar os resultados desejados, é importante beber este chá da maneira mais consistente possível. Além disso, lembre-se de que, para maximizar os benefícios deste chá, é importante manter uma dieta saudável, além de beber esse chá, exercitar-se regularmente e beber muita água .

Você verá que, bebendo este chá, está cheio de energia e está perdendo cada vez mais gordura na cintura. Este chá, combinado com um estilo de vida saudável, pode realmente oferecer ótimos resultados. Portanto, não hesite em incluir este chá em sua rotina diária a partir de agora. 

Erros comuns durante a perda de peso

Um dos princípios da perda de peso é queimar mais calorias do que consumimos. No entanto, isso não significa que você deve parar de comer. Apesar de tudo, seu peso ainda não diminui, você pode estar cometendo um dos erros mais comuns que o impedirão de perder peso.

Você tem problemas para perder peso e mantê-lo? Se sim, o que impede você de perder peso? Você pode cometer um desses erros comuns durante a perda de peso. Existem várias razões pelas quais podemos decidir que é hora de perder peso.

No entanto, o motivo mais comum é querer ser mais saudável e se sentir mais confortável em nossa própria pele. Se você já decidiu perder peso, é hora de definir uma meta e fazer o que for necessário para alcançá-la. No entanto, isso não deve ser prejudicial à sua saúde.

Continue lendo para descobrir quais são os erros comuns durante a perda de peso que podem impedir você de perder peso. Pode ser que uma pequena mudança na sua rotina diária seja suficiente para recuperar o controle do seu corpo.

Erros comuns durante a perda de peso

1. Restringir certos alimentos evita que você perca peso

Quando se decide perder peso , parar de comer é a primeira coisa que costuma fazer. Isso é feito completamente ou alguns grupos alimentares específicos são eliminados. No entanto, vários estudos demonstraram que você pode perder o melhor peso seguindo uma dieta que inclui porções adequadas de todos os grupos de alimentos.

Você não deve limitar sua dieta. Adicione mais alimentos saudáveis. Além disso, certifique-se de alterar seus hábitos e métodos culinários. Não adicione mais gorduras, sal e açúcar a alimentos que, por exemplo, já contêm muito. Complete-os em seu lugar.

Se você está tentando perder peso ou apenas quer viver uma vida mais saudável, é muito importante remover da sua dieta alimentos ultraprocessados ​​e pré-embalados. A maioria está cheia de frutose, sódio e gorduras trans. Muitas vezes, você pode reconhecê-los por suas belas embalagens coloridas e impressas. Sim, isso também se aplica a junk food.

Em vez disso, coma lanches mais saudáveis ​​ao longo do dia, como:

  • fruta
  • cereais
  • vegetais
  • comida crua

Esses produtos substituem o consumo de barras energéticas pré-embaladas, batatas fritas, refrigerantes, bebidas esportivas e energéticas, etc.

2. Não procure um especialista para aconselhamento

Outro erro que pode impedir você de perder peso é pedir conselhos e opiniões a um especialista. Se você não fizer isso, ficará um pouco no escuro com relação ao seu metabolismo e às necessidades específicas que seu corpo pode ter.

Ligar para um especialista de confiança pode oferecer vantagens, pois isso pode ajudá-lo a elaborar um plano de ação com base na sua situação atual de peso e nas suas condições fisiológicas.

Eles o guiarão a atingir objetivos reais com os quais você poderá atingir gradualmente o seu peso ideal. Não se trata das metas definidas pelas revistas, mas das metas que pertencem a você.

Em suma, procurar um especialista pode ser um dos seus melhores investimentos, pois pode economizar muito tempo e energia. Não importa se você vai ao seu médico ou nutricionista. Além disso, consulte um endocrinologista se seu corpo tiver requisitos especiais.

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3. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas evita que você perca peso

Quantas vezes as pessoas decidem perder peso e não mudar maus hábitos ? Você pode ir ao treinamento a tempo e fazer o possível para cumprir sua dieta da melhor maneira possível.

No entanto, você também deve mantê-lo durante suas atividades divertidas. Vários estudos indicam que bebidas alcoólicas podem impedir você de perder peso.

  • As bebidas alcoólicas estão cheias de calorias vazias que oferecem pouco ou nenhum nutriente ao organismo.
  • No entanto, essas calorias vazias se acumulam como açúcar que é armazenado como gordura.
  • Para piorar a situação, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas também pode afetar seu desempenho.

Consequentemente, eles podem potencialmente levar a distúrbios do cérebro e do sistema nervoso e deterioração do tecido muscular. Aconselhamos a evitar completamente o álcool. Alimentos proibidos têm muito apelo e dificultam a perda de peso. No entanto, beba com moderação.

 

4. Falta de movimento

Pesquisas médicas enfatizam que o exercício é essencial para a perda de peso. A razão para isso é simples: nosso corpo precisa queimar mais calorias do que absorve.

Para conseguir isso, você deve ter em mente que as atividades físicas podem regular o metabolismo e que isso nos permite perder excesso de gordura. Além disso, há muitas atividades que você pode executar. É apenas uma questão de encontrar algo pelo qual você se apaixona. Considere, por exemplo:

  • caminhando
  • correndo
  • dançar
  • natação
  • ginástica
  • e assim por diante

Para facilitar o processo, você deve convidar alguém para construir um novo estilo de vida saudável com você. Você descobrirá que é mais fácil permanecer ativo na companhia de um bom parceiro. Dessa forma, você pode evitar que você cometa erros comuns durante a perda de peso.

Perder peso efetivo com a dieta da alcachofra

Existe uma oportunidade especial? E você quer ter o seu melhor? Se assim for, tente a dieta da alcachofra.

Você está procurando uma dieta rápida que o ajude a perder peso em pouco tempo? Ou você tem uma ocasião especial em breve e deseja ter a melhor aparência? Nesse caso, a dieta da alcachofra é perfeita para você.

A alcachofra é uma ótima comida. Isso ajuda você a perder peso rapidamente. Isso ocorre porque contém muitas fibras alimentares. Além disso, esse vegetal garante que as toxinas e gorduras presentes no intestino sejam rapidamente removidas.

Para quem é adequada a dieta da alcachofra?

A dieta da alcachofra é especialmente indicada para:

  • Pessoas com alguns quilos a mais ou acima do peso , que querem um amigo menos rapidamente . Alcachofra contém muitas fibras alimentares. Comer isso ajuda você a se sentir saturado por mais tempo.
  • Pessoas que sofrem de celulite . Alcachofra tem um alto teor de potássio. Isso evita que seu corpo retenha muito líquido e ajuda a reduzir a celulite.
  • Todos com (risco de) doença cardiovascular. Alcachofra é pobre em sódio. Isso pode melhorar sua pressão arterial .

A dieta da alcachofra explicada passo a passo

Esta dieta é destinada a 3 dias. Não é aconselhável manter essa dieta extrema por mais tempo. Isso ocorre porque seu corpo pode ficar muito desequilibrado.

1º dia

O primeiro dia da dieta da alcachofra realmente surpreenderá você. Isso ocorre porque, ao contrário de outras dietas extremas, você não sentirá muita fome .

Pequeno almoço

  • 1 xícara de chá verde (250 ml)
  • 1 fatia de pão integral com queijo cottage
  • 1/2 alcachofra grelhada

10 horas

  • 1 tigela de iogurte (250 ml)

Almoço

  • 1 alcachofra semi-macia
  • 1 porção de peixe cozido
  • 250 gramas de alface verde mista
  • 1 maça

Lanche da tarde

  • batido com meia alcachofra
  • 1 xícara de chá verde

Jantar

  • 1 alcachofra cozida
  • 50 gramas de queijo
  • 1 cenoura ralada
  • 5 folhas de alface picada
  • o suco de 1 limão
  • sal e pimenta

Dia 2

O segundo dia da dieta da alcachofra contém um pouco mais de proteína. Você descobrirá que, inacreditavelmente, quase nunca sentirá fome.

Pequeno almoço

  • batido:
    • leite de coco (500 ml)
    • 1/2 alcachofra
    • 5 folhas de hortelã
    • 5 amêndoas
    • 1 maçã verde
    • 1 colher de farelo (15 gramas)

10 horas

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 5 colheres de sopa de queijo cottage
  • 1 pêra

Almoço

  • 1 alcachofra semi-macia
  • 1 bife grelhado (200 gramas)
  • brócolis cozido no vapor (250 gramas)
  • 2 fatias de pão integral

Lanche da tarde

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 1 toranja

Jantar

  • 1 alcachofra cozida
  • 30 gramas de queijo
  • 2 fatias de presunto
  • 1 tomate (picado)
  • 1 colher de sopa de azeite
  • pimenta e sal

Dia 3

No último dia da dieta da alcachofra, trata-se apenas de vegetais. Você acabou de terminar a dieta? Recomendamos que você continue a comer fibras e vegetais suficientes.

Pequeno almoço

  • salada de:
    • 1 alcachofra grande cozida (em cubos)
    • 1/2 abacate
    • 6 pequenas folhas de alface fatiadas
    • 1 tomate (fatiado)
    • 3 colheres de sopa de trigo cozido
    • 1 porção de carne vermelha magra cozida com um pouco de sal e pimenta para temperar

10 horas

  • batido de:
    • 1 caneca de chá verde
    • 1/2 alcachofra
    • 5 folhas de hortelã fresca

Almoço

  • sopa de:
    • 1 alcachofra grande cozida (em cubos)
    • 3 cenouras
    • 2 palitos de aipo
    • 1/4 de cebola roxa
    • 4 cogumelos
    • 1/2 filé de frango cozido (cortado em pedaços pequenos)
    • 2 xícaras de caldo de galinha com um pouco de sal e pimenta para temperar

Lanche da tarde

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 5 amêndoas
  • 2 laranjas

Jantar

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage

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Alimentos a evitar se você seguir a dieta da alcachofra

Como agora você conhece o menu inteiro, pode ajustar vários elementos. Faça isso com base no que você precisa. Dessa forma, você pode montar sua própria dieta pessoal. Lembre-se, você pode ajustar tudo. Mas não inclua os seguintes produtos:

  • Farinha refinada . Se você não quiser comer pão integral, coma carboidratos complexos, como aveia, quinoa ou cereais integrais.
  • Gorduras . Carne e queijo são alimentos que podem ter um alto percentual de gordura. Se você quiser algo diferente, opte por carnes e queijos muito magros.
  • Açúcares . A dieta que descrevemos acima já oferece açúcar na forma de fruta. Portanto, evite adicionar açúcar aos chás e smoothies mencionados acima. 

11 plantas para perda rápida de peso

Assim como o chá verde, o chá vermelho pode ajudar na perda de peso. O chá vermelho desintoxica seu sistema e acelera sua digestão. Lembre-se: sempre apoie sua dieta com exercícios suficientes.

A perda de peso é mais do que uma necessidade externa. A melhor maneira de usar produtos naturais sem efeitos prejudiciais à nossa saúde. Considere, por exemplo, plantas para promover rápida perda de peso.

É importante manter o corpo em forma, seja por motivos de saúde ou beleza. No entanto, às vezes as situações diárias causam hábitos abaixo do ideal, como um estilo de vida sedentário, uma dieta prejudicial ao corpo e muitos outros rituais negativos.

No que diz respeito ao excesso de peso  , é sempre recomendável tentar emagrecer com uma dieta saudável e aconselhamento médico de um médico confiável.

Plantas que podem ajudar na perda de peso

Como dissemos antes, a perda de peso é mais do que apenas uma necessidade física e externa. A melhor maneira de perder peso usa produtos e plantas naturais, portanto, sem efeitos prejudiciais à nossa saúde.

Abaixo, você encontrará vários produtos e plantas naturais, juntamente com a maneira recomendada de usá-los para promover a rápida perda de peso.

Bexiga (Fucus vesiculosus)

Esta é uma planta marinha que, como muitas outras algas, contém uma alta porcentagem de iodo e sais  minerais, como:

  • Potássio
  • Bromo
  • Magnésio
  • Cálcio
  • Ferro. 

Uma concentração tão alta de iodo ajuda a apoiar as funções da tireóide do corpo, que por sua vez podem combater a obesidade.

Seda de milho

Seda de milho é o nome para os fios finos que você encontra nas espigas de milho e também são conhecidos como pelos de milho. Esta parte do vegetal é um dos melhores diuréticos e desintoxicantes naturais que a natureza tem a oferecer  e também possui outros benefícios com os quais você pode perder peso rapidamente.

Alcachofra

Alcachofras são uma opção saborosa de comida. Para tirar o máximo proveito de suas propriedades naturais, recomendamos que você use folhas de alcachofra em uma infusão, decocção ou massa com purê.

Birch

Esta árvore é um diurético bem conhecido e pode ser usada no combate à obesidade (além de várias outras propriedades). Isso é ideal para uso como infusão ou chá de bétula.

Chá vermelho Pu Erh

Acredita-se que a maioria dos tipos de chá contribua para a perda de peso, mas o chá verde e especialmente o vermelho são os mais recomendados para esse fim.

O chá vermelho é conhecido como um excelente queimador de gordura – essa é provavelmente a razão pela qual tantas dietas diferentes recomendam 3 a 4 copos por dia. Porque  O chá vermelho acelera o metabolismo, fortalecendo o fígado e, ao mesmo tempo, serve como desintoxicante para todo o corpo.

Aloe vera

O aloe vera é mais conhecido como um agente desintoxicante, mas isso não significa que não possa desempenhar um papel na perda de peso. O suco de aloe vera é amplamente recomendado,  graças aos aceleradores digestivos e à capacidade de liberar seu corpo das toxinas em pouco tempo.

Ginseng

O ginseng , uma planta que fornece energia e acelera o metabolismo, é conhecido como queimador de gordura. O ginseng siberiano é o preferido, pois também ajuda a suprimir as necessidades e fornece um impulso natural à energia.

Pimenta caiena

A pimenta caiena contém capsaicina, a substância que confere à pimenta seu caráter quente e picante. Uma vez tomado, pode reduzir a quantidade de gordura no sangue e as camadas de gordura no corpo, fazendo com que você  perca peso rapidamente.

Canela

Isso pode ajudar a fortalecer seu metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue. A canela também reduz os níveis de triglicerídeos e colesterol e garante que seu corpo processe glicose melhor. Propriedades importantes que garantem que você precisa de menos comida durante o dia.

Chá de aipo

Chá de aipo, feito colocando o aipo em água fervente, é um ótimo complemento para sua rotina de perda de peso. Ajuda com:

  • Mantendo a glicose sob controle
  • A pressão sanguínea
  • Contra doenças reumáticas

Perceba também que, se você usá-lo, esse deve ser o único líquido que você toma e que deve ser usado por três dias.

Moeda

Mint é uma planta extremamente útil para perda de peso porque  seus digestivos velocidades e obras contra toxinas e resíduos em seu corpo.

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Coisas para pensar

Se você segue uma dieta, por mais simples, fácil ou rápida que seja, sempre use uma rotina de exercícios. Ao incorporar o exercício em sua rotina diária, você pode, entre outras coisas:

  • Fortalecer o sistema músculo-esquelético.
  • Perca peso mais rapidamente.
  • Melhore a sua pressão arterial e frequência cardíaca.

Portanto, esperamos que esta lista de produtos naturais e seus benefícios para o seu peso e saúde tenha sido útil! 

Um Mito Sobre O Tratamento Da Ansiedade

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório em Tratar a Ansiedade Facilmente

Sempre que você pensa a ansiedade está se instalando, aumenta o rádio. Ansiedade pode fazer seu músculo cãibra-se, também, e a massagem pode ajudar com dores e dores. A ansiedade, preocupação ou sintomas físicos causam sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo no áreas sociais, ocupacionais, ou outras importantes de funcionar. O melhor tratamento é o captril.

As Crônicas de Tratar a Ansiedade Facilmente

Muitas pessoas experimentam ansiedade e encontraram maneiras de diminuir e eliminá-lo completamente. O importante é manter o movimento para que a sua ansiedade desaparece rapidamente, abrindo o caminho para uma boa noite de sono. A ansiedade é somente a reacção física a adrenalina, uma substância química que é excessivamente produzida pelo corpo humano. A ansiedade ou pânico continuada é muitas vezes sem relação com qualquer causa real substancial.

Uma Arma Secreta para Tratar a Ansiedade Facilmente

Pessoas que sofrem de ansiedade são muitas vezes incompreendido. Isso faz com que alguns a hiperventilar e tomar respirações rasas. Sua ansiedade vai desaparecer ao longo do tempo quando você instituir um período de relaxamento diária de 20 minutos. A ansiedade é liberado através da meditação, porque você aprender a deixar de ir as suas preocupações e enfrentar o futuro com uma atitude passiva sobre as coisas. É um problema comum que afeta milhões em todo o mundo. Exercício em uma base diária pode ajudar a manter a sua ansiedade na baía.

O Segredo Perdido de Como Aumentar o Desempenho Sexual

O Segredo de Como Aumentar o Desempenho Sexual

As coisas físicas simplesmente surgem mais naturalmente, o que significa que o desempenho sexual não deve ser um problema (a menos que você não tenha lidado com as causas mentais da EP). Para muitos, o desempenho sexual pode ser uma razão para fazê-lo ou destruí-lo na vida real. Portanto, basta levar um tempo para conhecer onde o desempenho precisa funcionar e quais são os melhores pontos e simplesmente utilizar o conhecimento para tornar a experiência mais enriquecedora. Dessa maneira, o desempenho do homem está aumentando apenas porque o cérebro o diz. O melhor de tudo é saber que twac funciona.

O Básico de Como Aumentar o Desempenho Sexual

Os níveis de estresse são bastante perturbadores e, portanto, as mulheres geralmente deixam de se concentrar em sua vida sexual. Seus níveis de estresse serão reduzidos e, por outro lado, sua condição de saúde também será aumentada em grande parte. O baixo nível de testosterona indica baixo desejo sexual e vice-versa.

Introdução de Como Aumentar o Desempenho Sexual

Remédios ayurvédicos para aumentar a libido são curas naturais que contêm ingredientes à base de plantas e não têm efeito colateral, o que ajuda a curar o problema de maneira fácil e sem problemas. Muitos remédios de aprimoramento sexual ayurvédico estão disponíveis no mercado. O tratamento escolhido não deve apenas ser eficaz, mas também não deve causar efeitos colaterais na pessoa que o toma. Também é importante obter remédio rápido para o problema, porque o problema de baixa libido ou desejo sexual pode levar a outros problemas sérios, como disfunção erétil e ereção fraca. Assim, é sempre recomendável optar pelos remédios naturais para aumentar o sexo masculino.

Tipo de Como Aumentar o Desempenho Sexual

À medida que o problema está se tornando cada vez mais popular, também existem vários tratamentos que surgiram no mercado para o mesmo. Com a mudança no estilo de vida das pessoas e a ingestão excessiva de medicamentos e álcool, esses problemas estão se tornando um problema muito comum nos dias de hoje. Assim, é muito importante tratar o problema do baixo desejo sexual nos homens. Uma das maiores razões é que todas as empresas de aprimoramento masculino do mundo reivindicam o aumento das atividades de cabeceira ”, mas o problema é que elas não estão lhe dando uma imagem completa de como aumentar o desempenho sexual. Uma das razões claras para evitar tais encontros é que cerca de 30% das mulheres não sentem orgasmo e muitas acham o processo doloroso. Mantenha-se saudável Uma das primeiras coisas a seguir quando você estiver acima do peso é o seu desempenho sexual. Além disso, uma das maneiras mais negligenciadas de melhorar o desempenho sexual dos homens é a dieta.

Mais Perceptível Como Aumentar o Desempenho Sexual

Ao aumentar seu desempenho sexual, os homens criam uma experiência inesquecível para seus parceiros, um ato que ocorre tão suavemente e as duas pessoas envolvidas se sentem satisfeitas e devotadas uma à outra. Muitos homens estão procurando maneiras de manter suas mulheres felizes com maior prazer em fazer amor. Realmente não é incomum ouvir sobre homens tendo problemas com o desempenho na cama, pois a ejaculação precoce (PE) assombra todos os homens que são sexualmente ativos. Como intencional, os homens precisam entender sua libido e agir de acordo. Em um relacionamento, as mulheres podem considerar a satisfação sexual como a mais imperativa, o que pode ser facilmente fornecido quando a chave para os problemas for resolvida. Eles descobrem que o NytroPlus estimula o clitóris, sensibilizando e energizando, resultando em aumento da libido e orgasmos muito mais frequentes. As cápsulas de fantasia são naturais e confiáveis ​​para mulheres de todas as faixas etárias, como as pílulas de ervas mais seguras para aumentar a libido nas mulheres.

Tipo de Como Aumentar o Desempenho Sexual

Pílulas de ervas para aumentar a libido em mulheres são especialmente formuladas para trabalhar em todas as causas listadas acima. Pílulas estimulantes sexuais femininas naturais, como as cápsulas Fantasy, são altamente eficazes em hormônios responsáveis ​​pela massa muscular, saúde esquelética e sensibilidade nas regiões genitais. As pílulas estimulantes sexuais femininas naturais especialmente formuladas, cápsulas Fantasy são eficazes no fornecimento de nutrientes nutritivos e outras substâncias essenciais para a excitação.

As Vantagens de Como Aumentar o Desempenho Sexual

A resistência sexual dos homens baseia-se em três fatores principais que todo homem bom deve ter em mente ao fazer uma brincadeira entre os lençóis. Baixa libido em homens pode ser devido a uma série de razões. Pode ser a causa do bom desempenho na cama pelos homens. A baixa libido ou nível hormonal pode privar uma pessoa de ter uma vida sexual prazerosa. Os hormônios do estresse precisam ser gerenciados adequadamente e, então, somente a liberdade definitiva do estresse pode ser adquirida. Quando o hormônio sexual é mantido, ele promove a formação de sêmen saudável, o que ajuda a melhorar o desempenho da pessoa na cama. Hormônio sexual ou testosterona é um dos principais fatores responsáveis ​​pelo desempenho de uma pessoa na cama.

O Que Fazer Para Evitar o aumento da Próstata

O Tesouro Escondido do Medicamento para Evitar a hipertrofia da Próstata

A próstata cresce devido a um aumento no número de células (hiperplasia). É uma glândula localizada entre o pênis e a bexiga. A próstata é uma glândula em forma de noz que envolve a uretra (o tubo que sai da urina). A próstata aumentada é um distúrbio que ocorre mais provavelmente em homens idosos. Uma próstata aumentada, ou hiperplasia prostática benigna (BPH), pode impedir a uretra de transportar a urina da bexiga e para fora do pênis. O que funciona mesmo é usar prosense.

A vida, a Morte e o Medicamento para Evitar a hipertrofia da Próstata

Converse com seu médico para descobrir qual medicamento pode ser melhor para você. Antes de usar qualquer medicamento, não deixe de falar com seu médico para descobrir qual é apropriado para você. Agora é a maneira mais comum de tratar homens com HBP leve a moderada. Alguns medicamentos usados ​​para tratar uma próstata aumentada podem causar DE. Encolher a próstata e diminuir a taxa de crescimento é o que a medicação convencional também faz. Tratamento homeopático da próstata aumentada A glândula prostática é uma glândula do tamanho de uma noz que envolve a primeira parte da uretra logo abaixo da bexiga urinária nos machos. Com medidas adequadas, o tratamento ayurvédico do aumento da próstata pode ser muito eficaz na maioria dos pacientes.

Escolher o Medicamento para Evitar a hipertrofia da Próstata É Simples

A próstata é um órgão masculino exclusivo. Normalmente mede aproximadamente o tamanho de uma noz. É uma glândula do tamanho de uma noz que está situada entre a bexiga e o pênis. Uma próstata com mais de 30cc geralmente indica hiperplasia benigna da próstata. A próstata desempenha uma função de fertilidade, pois secreta o fluido seminal que ajuda a nutrir e transportar o espermatozóide proveniente dos testículos. Ele contém vários componentes que ajudam a funcionar corretamente e cujos níveis tendem a diminuir com a idade.

O que a Medicina para Evitar o aumento da Próstata É – e o Que Não É

O aumento da próstata pode restringir o fluxo de urina da bexiga, causando sintomas urinários desconfortáveis ​​e inconvenientes. O aumento da próstata colide com a uretra e causa aumento da micção e outros problemas urinários. Pode ser o problema de saúde mais comum em homens com mais de 60 anos de idade. Enquanto em homens idosos, é o suspeito usual, em homens mais jovens, a possibilidade de cálculos urinários também deve ser descartada. O aumento da próstata bloqueia a saída urinária e resulta em muitos sintomas urinários. É um sinal comum de envelhecimento. O aumento da próstata no termo científico é conhecido como hiperplasia prostática benigna (HPB).

Simples Tratamento da Perda de Peso

O que todo mundo não Gosta Sobre o Simples Tratamento da Perda de Peso e Por que

Se você combinar o tratamento de acupuntura com a fitoterapia chinesa, tanto seu corpo quanto sua mente serão estimulados. Tratamento de perda de peso simples raramente é a solução para compulsão alimentar, se as causas do comportamento não são abordadas. Para certificar-se de que soluções seguras, você deve manter o tratamento de perda de peso natural apenas.

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O que Fazer Sobre o Simples Tratamento da Perda de Peso Antes que Você Perca a Sua Chance

O exercício deve ser aeróbico com modesto treinamento com pesos. Exercício cardiovascular emparelhado com levantamento de peso é a combinação ideal para seus planos de exercícios. Então, para perder peso de forma segura e natural, é absolutamente necessário realizar rotinas de exercícios diários e, ao mesmo tempo, limitar estritamente a quantidade de calorias consumidas.

Fatos, Ficção e Simples de Tratamento da Perda de Peso

Uma dica de perda de peso importante a considerar é começar a cozinhar suas próprias refeições sempre que possível. Você está freqüentemente pulando a primeira refeição do dia, já que está “atrasado” ou “ocupado demais”. É difícil não cair, especialmente quando você está ocupado demais para fazer comida em casa. Em outras palavras, a comida tornou-se um fator compensatório na ocupação de nossas vidas modernas. Se você está preparando sua própria comida, você pode controlar o que entra e o que fica de fora. Em suma, a compulsão alimentar é uma alimentação descontrolada que nada tem a ver com a fome física real. Embora não exista uma maneira conhecida de evitar a compulsão alimentar, um estilo de vida saudável de alimentos saudáveis, dieta balanceada, muito exercício e relacionamentos pessoais saudáveis ​​pode reduzir o risco para algumas pessoas.

A Verdade Sobre O Simples Tratamento Da Perda De Peso

A lipoaspiração é outra opção, mais adequada para lipomas de tamanho pequeno a médio. A cirurgia remove a massa em sua totalidade e, geralmente, impede a recorrência ou o recrescimento do lipoma. A cirurgia bariátrica é um tratamento de obesidade cirúrgica popular na Índia e a operação cirúrgica alcançou uma taxa mais alta de sucesso. A cirurgia de remoção de lipoma é minimamente invasiva e geralmente requer apenas anestesia local.

Implacável Simples Perda De Peso Estratégias De Tratamento Explorada

Seu corpo pode então ser envolto por camadas de folhas, lençóis e cobertores para fornecer calor extra. Se a solução queima a pele exterior, ela é muito poderosa e deve ser ainda mais diluída. Após uma hora, você será desvendado para revelar a pele mais macia, firme, tonificada e mais comprimida por baixo. O cabelo deve ser penteado idealmente quando estiver seco, pois pentear o cabelo molhado pode resultar em quebra adicional.

Acabe com a Celulite em Casa

A 5 Minutos a Regra para o Fim de Celulite em Casa

Não tenho certeza porque isso ajuda com a celulite, mas eu gosto Sai seu bombeamento de sangue Qualquer coisa que faz você se mexer e seu sangue se movimentar em torno de seu corpo ajuda a pele e tônus ​​muscular. A celulite afeta cerca de 80% de todas as mulheres. Pode ser visto em pessoas de todas as faixas etárias. Ela afeta mais de 85% das mulheres, representando todas as formas e tamanhos.

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Os Princípios da Final da Celulite em Casa, Você Pode se Beneficiar De Início imediato

Você precisa se livrar da celulite assim que aparece, porque ela tende a piorar com a idade. A celulite tende a piorar e aumenta com a idade. É um tal problema de pele que a mulher quer se livrar fora e sem injeções dolorosas e cirurgias. A celulite grave pode ser removida por meio de procedimentos avançados, como terapias de luz e laser.

Fim da Celulite em Casa Funcionalidades

Geralmente encontrada nas nádegas e coxas, a celulite também pode afetar outras partes do corpo. Se você decidiu que quer se livrar da celulite em casa, existem diferentes tipos de tratamentos populares disponíveis. A celulite parece uma pele com covinhas ou irregular. Não é um problema de pele. É um termo para carne com covinhas irregulares nas coxas, quadris, nádegas e abdômen. Uma vez que é um problema estrutural (músculo atrofiado), pode ser corrigido com movimentos corporais simples e únicos que visam as áreas problemáticas. Genética Você também pode desenvolver celulite nas nádegas se seu pai ou sua mãe ou um parente próximo a tivesse.

O Mais Popular de Fim de Celulite em Casa

Normalmente, quando você está entre 25 e 35 anos, a celulite dá a você a marca registrada de queijo cottage. É medicamente referido como lipodistrofia ginóide, é o aparecimento de covinhas na pele que é freqüentemente observado nas nádegas, quadris, coxas, estômago e outras partes do corpo. Como é gordura, o excesso de peso pode contribuir fortemente para o problema. A celulite nas nádegas, coxa, quadril ou estômago é uma ocorrência normal e não deve causar pânico.

O Risco de Terminar a Celulite em Casa

As principais causas da celulite são estilo de vida pouco saudável, hormônios e genes. É verdadeiramente um dos problemas estéticos mais significativos para as mulheres hoje em dia. Também é mais comum com o envelhecimento, quando a pele perde elasticidade. É a aparência de covinhas e caroços devido a depósitos de gordura abaixo da pele. Embora não seja necessariamente prejudicial à saúde, a maioria das mulheres quer reduzir o máximo possível a aparência da celulite. Segundo o Dr. Howard Murad, ocorre em mais de 90% da população feminina. Celulite mais grave faz com que a pele pareça amarrotada e acidentada com áreas de picos e vales.

A Importância do Fim da Celulite em Casa

Aprenda a se livrar de covinhas indesejadas e o que é realmente necessário para eliminar a celulite de suas pernas, coxas e bumbum em pouco tempo. A celulite é frequentemente causada por gorduras ou toxinas acumuladas (de uma dieta não saudável) que reduzem a elasticidade da pele e retardam a circulação. A parte comovente de tudo isso é que um aspecto tão simples e comum como a celulite pode afetar muito a autoconfiança das mulheres em todo o mundo, não importa o quão bonitas sejam suas faces.

A vida, a Morte e o Fim da Celulite em Casa

A celulite é muito mais comum em mulheres do que em homens. É um problema que muitas mulheres enfrentam, também se a obesidade não é um problema para elas. Não obstante, algumas pessoas também afirmam que a celulite que foi expelida através de um método de lipoaspiração retorna dentro de meses após a realização da técnica. A celulite não é uma condição médica séria e o tratamento não é necessário. É uma consequência de um acúmulo de gordura, toxinas e água nas células. Se a sua celulite realmente incomoda você, pode ser mais rentável a longo prazo investir mais dinheiro em um tratamento médico para celulite do que gastar milhares de dólares em métodos que não lhe dão o resultado desejado. Você pode ver celulite leve apenas se você apertar sua pele em uma área onde você tem celulite, como suas coxas.

Detalhes do Fim da Celulite em Casa

Segundo a Clínica Mayo, existem três tipos principais de celulite. Celulite é mais comum em torno das coxas e nádegas, mas pode ser encontrada nos seios, abdômen inferior e braços superiores também. Define dano tecidual hipodérmico, resultando em imprecisão das células adiposas (adipócitos) ou em outras palavras, depósitos de gordura sob a pele. É composto de células de gordura flutuantes que são depositadas logo abaixo da pele. O resultado da gordura depositada em pequenas bolsas sob a camada da pele na região das coxas, ancas ou nádegas, faz com que a pele se enrugue. É comum nas mulheres, os homens e tendem a ser muito comum na adolescência. Porque está preso dentro de tecidos conjuntivos, o treinamento com pesos pode remodelar o tecido e suavizar a aparência da celulite.

Melhores Remedios Caseiro de Emagrecimento

Melhores Caseiro de Emagrecimento – que É uma Fraude?

Use as orientações sobre para ajudá-lo em sua empresa, para um futuro mais saudável cheio de melhor limpeza caseira para perda de peso. Uma ótima maneira de acelerar melhor limpeza caseira para perda de peso seria incluir exercícios de treinamento de intervalo para o seu regime de exercícios. A melhor limpeza caseira para perda de peso Advice you been awaiting Muitas pessoas pensam que para ser bem sucedido na melhor limpeza caseira para perda de peso, eles devem pagar centenas de dólares para diferentes empresas, que irá fornecer-lhes uma melhor limpeza caseira adequada para plano de emagrecimento. Pesquisando melhor limpeza caseira para perda de peso em geral, pode realmente ajudá-lo mais em sua realização do que qualquer melhor limpeza caseira para estratégia de perda de peso nunca poderia. Você tem um creme de queima de gordura caseiro com sucesso. Emagreça facilmente tomando phytophen.

Melhores Caseiro de Emagrecimento Pode Ser Divertido para Todos

Ambas as receitas são para os cremes de emagrecimento caseiros, com as instruções exatas, e a diferença é que uma é para a pele oleosa e outra para a pele seca. Há uma tonelada de receitas e medições on-line que você pode procurar e trabalhar para perder parte dessa gordura. Usando cuscuz para criar um revestimento crocante do estilo KFC, a receita é deliciosa para toda a família. Cada uma das receitas tem instruções completas, instruções escritas e um vídeo! Então você precisa das melhores receitas de lodo! Se você usa a nossa receita de lodo tradicional é o nosso favorito e é realmente uma vitória sem falhas para nós! Uma receita de lodo simples e básica também é ótima para uso em sala de aula com um grupo grande.

O Melhor Caseiros Emagrecimento Crônicas

Há uma grande variedade de ingredientes usados ​​no envoltório corporal típico. Um dos ingredientes com os quais eu cozinho regularmente é Frango. Bem, é tudo nos ingredientes, e qualquer creme de emagrecimento que vale a pena usar incluirá cafeína. Basta alterar o número de porções e recalcular as quantidades de ingredientes para você! O ingrediente ativo responsável pela perda de calorias é uma substância polifenólica chamada EGCG, encontrada em todas as cepas do chá verde.

Peças-chave de Melhor Caseiros Emagrecimento

Um creme de emagrecimento, embora funcione, não deve ser confiado apenas como uma forma de ter uma solução a longo prazo para a perda de peso. Então agora você conhece a parte da ciência, aqui estão dez dos melhores cremes de emagrecimento que vão deixar você com aparência tonificada e firme. Se você perceber que o creme de emagrecimento parece muito grosso, você pode adicionar mais creme azedo. Um creme de perda de peso, também conhecido como um creme tópico ou um creme de queima de gordura, é reivindicado para ser um creme de emagrecimento barriga ativa. Dependendo das características e dos ingredientes, você obterá o melhor creme de perda de peso que fica entre as duas faixas de preço. Você apenas tem que selecionar o melhor creme de queima de gordura com ingredientes ativos clinicamente comprovados.

Características dos Melhores Caseiro de Emagrecimento

A bebida deve preferencialmente ser tomada com o estômago vazio para os melhores resultados, não só ajuda a perder peso sem alterar sua dieta diária, mas também auxilia na limpeza do corpo. Ele também pode ajudar com qualquer músculo dolorido por causa de sua produção de células que aumenta a imunidade enquanto combate a dor. Você não precisa tomar muito da bebida para perder peso. Bebidas de perda de peso caseiro são alternativas naturais que ajudarão você a perder peso sem quaisquer riscos para a saúde.

O de Cabeça para Melhor Caseiros Emagrecimento

Se você consumir as bebidas acima regularmente, você não estará apenas desfrutando de seu refresco e sabor, mas fará isso sem ter que se preocupar em consumir calorias adicionais. A bebida fria ativa o processo metabólico do meu corpo para produzir calor, o que aumenta ainda mais o processo de perda de peso. Se sim, então você deve tentar o seguinte top 6 bebidas caseiras para perder peso rapidamente.

Novas Idéias Para Melhor Caseiros Emagrecimento Nunca Antes Revelado

Supõe-se que os envoltórios corporais para perda de peso derretam gordura em partes específicas do corpo através de sua ampla variedade de ingredientes encontrados com frequência em muitas pílulas para perda de peso. Envolve essencialmente ajudar seu corpo a suar e perder água da parte específica do corpo. Outros envoltórios de corpo de perda de peso que você pode querer verificar incluem envoltório de corpo de ervas, corpo de argila vulcânica de Slimmin ‘Suzie e envoltório de algas marinhas.

Compreender Melhor Caseiros Emagrecimento

Além disso, você pode até mesmo fazer o seu próprio corpo embrulhar com um simpleDIY Body Wraprecipe! O envoltório do corpo é uma técnica antiga que pode emagrecer o corpo, desintoxicar o corpo ou hidratar o corpo. Então, você precisa considerar que, quando pensar em quão eficaz o seu corpo caseiro pode ser. Corpo caseiro envolve para perda de peso no mesmo princípio de uma sala de vapor. Ele envolve com plástico pode ser bastante confuso no melhor dos tempos, e pode ser muito difícil encontrar uma receita que realmente funciona!

Remédio para a Cura de Ejaculação precoce Descoberto

Remédio para Curar a Ejaculação precoce Ideias

Junto com remédios homeopatia, existem algumas maneiras que ajudam a atrasar a ejaculação durante o ato sexual. A ejaculação precoce é uma situação destruidora, humilhante e embaraçosa da alma. Também pode ser definido como uma ejaculação que ocorre antes de o homem desejar que ocorra ou quando a ejeção ocorre muito rapidamente para satisfazer sexualmente seu parceiro. Se quer curar a ejaculação precoce você deve tomar hot men caps.

Remédio para Curar a Ejaculação precoce

Se você está chegando ao clímax mais cedo do que o habitual, é uma desordem sexual chamada ejaculação precoce. Quando a depressão atinge você, o nível de serotonina no cérebro é reduzido. Na verdade, é a ansiedade que impede você de ter uma ereção forte e ficar mais tempo na cama. Estresse, depressão temporária, segurança financeira instável, medo etc. são todos responsáveis ​​pelo PE.

Tipo de Remédio para Curar a Ejaculação precoce

Nosso tratamento não é perigoso. O tratamento natural que oferecemos para curar permanentemente a ejaculação precoce é essencialmente composto de chás naturais. Um tratamento de ejaculação prematura é necessário para aumentar a resistência e o poder de permanência nos homens.

Remédio para Curar a Ejaculação precoce Segredos Que Ninguém Conhece

Nosso remédio natural para a ejaculação precoce contém plantas cujos ingredientes ativos visam eliminar a ansiedade que você sente antes e durante o sexo. Um dos maiores remédios caseiros usados ​​no tratamento da ejaculação precoce é She Chuang Zi. Assim, as cápsulas NF Cure e Lawax conjuntamente podem proporcionar um excelente tratamento de ejaculação prematura à base de plantas. Portanto, é um dos melhores remédios herbal disponíveis no mercado on-line para curar a ejaculação precoce.

A Verdade Escondida Sobre o Remédio para Curar a Ejaculação precoce

As ervas usadas em cápsulas de Lawax são fontes ricas de nutrientes vitais. As ervas usadas na preparação de cápsulas de Lawax são confiáveis ​​remédios para curar distúrbios sexuais como PE em homens desde idades. Sendo ervas naturais e produtos fitoterápicos, nossos chás não causam nenhum efeito colateral, seja no corpo ou na saúde.

O Debate Sobre o Remédio para Curar a Ejaculação precoce

Ingredientes-chave no óleo de Lawax são óleo de Dalchini, Sona Patha, Kali Mirch, Javitri, Samudra Phal, ashwagandha, Buleylu óleo etc. Ingredientes-chave na cápsula de Lawax são Siddha Makardhwaj, Musli Semal, Ashwagandha, Safed Musli, Kaunch, Safed Behemen, Shatavari e Vidarikand. Os ingredientes presentes nas Cápsulas NF Cure também ajudam imensamente a equilibrar o vata dosha, curando assim o problema de PE naturalmente.

Fatos, Ficção e Remédio para Curar a Ejaculação precoce

Você precisa consumir as cápsulas de Lawax, os melhores suplementos de resistência sexual à base de plantas, para fortalecer os tecidos e nervos fracos na região peniana e torná-los mais fortes para prevenir a descarga precoce. Da mesma forma, as cápsulas de Lawax também incluem alguns ingredientes que são saudáveis ​​o suficiente para parar o shighrapatan naturalmente. Além de ajudar a curar a ejaculação precoce, a erva sexual herbácea suplementa as cápsulas de Lawax que também impedem a ejaculação involuntária e o vazamento de sêmen na urina.

A escolha de Bom Remédio para Curar a Ejaculação precoce

Para o máximo de benefícios, você pode usar cápsulas NF Cure com Mast Mood Oil. Quando você escolhe NF Cure Capsule que contém apenas ingredientes naturais e seguros, você pode melhorar suas habilidades de amor sem se colocar em risco. NF Cure Capsule contém todos os ingredientes naturais que são seguros e eficazes para evitar que o problema de PE aconteça com você. É o tratamento de ejaculação precoce mais eficaz que dá ao seu corpo o combustível que precisa para ficar mais tempo na cama. Ele é projetado para restaurar o equilíbrio natural do seu funcionamento e começar a desfrutar saudável, ativo novamente. É o tratamento natural da ejaculação precoce que previne a EP, atacando o problema na fonte, em vez de tratar temporariamente os sintomas.

A Guerra Contra o Remédio para Curar a Ejaculação precoce

Os machos que sofrem com nervos fracos e menos energéticos são incapazes de manter a ejaculação após a excitação. Devido à sensação mais elevada e desejo intenso de fazer amor infundido por cápsulas de Lawax, um macho pode manter os pensamentos deprimentes e frustrantes longe e desfrutar de sua vida amorosa com paixão. Os machos que esgotaram o estoque de bioenergia no corpo não conseguem manter seus nervos ativos, o que causa a ejaculação precoce.

A introdução de Remédio para Curar a Ejaculação precoce

A maioria dos homens experimenta PE de uma vez ou outra. Eles vêem os resultados muito rapidamente, mas sugerimos que você peça quantos meses de cápsulas NF Cure for possível. Muitos homens desejam que eles sejam capazes de prolongar seus encontros amorosos. Um homem com desordem de vata deve consumir uma dieta calmante de vata. Alguns homens afirmam que estão ejaculando em segundos apenas no primeiro toque ou imediatamente após a penetração. Ao decidir se um homem sofre de EP ou não, certos fatores como idade de ambos os parceiros, frequência de atividade, distúrbios psicológicos, etc. devem ser considerados.

O Incomum remédio Para Memória Recém Descoberto

Memória Remédio: Não é Mais um Mistério

Os diferentes tipos de memória mostrados abaixo darão uma ideia melhor das diferentes funções que a memória serve. Ele pode ser treinado para um melhor desempenho praticando um esporte mental, como xadrez, palavras cruzadas, quebra-cabeças etc. Ele é definido como a capacidade mental ou a faculdade de reter ou relembrar fatos, eventos, impressões ou experiências anteriores. A memória fraca pode ser bastante frustrante na vida cotidiana! Não há razão específica para ter uma memória fraca e esquecimento, embora o estresse, o excesso de esforço mental e até mesmo a falta de sono possam desempenhar um papel.

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O Método experimentado e Verdadeiro Remédio para a Memória, no passo a Passo Detalhes

Se você tiver uma condição médica, como doença cardíaca, convulsões ou outra doença grave, precisará obter a autorização do seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício vigoroso. O problema é que as necessidades de todos são diferentes. Os problemas de memória podem ser lambidos por boa nutrição e uma quantidade saudável de exercício mental. Eles são uma queixa bastante comum, especialmente com o aumento da idade. Problemas graves de memória requerem a intervenção de um profissional médico treinado. Muitas vezes, os problemas de memória pobres estão relacionados ao nosso estilo de vida que realmente não nos serve. Deixados sem tratamento, os problemas de memória muitas vezes levam à incapacidade de conduzir a própria vida.

O que Você Precisa Saber Sobre a Memória Remédio

Muitas pessoas associam a perda de memória ao envelhecimento. Se a sua perda de memória é o resultado de uma deficiência de tiamina, pistache pode ajudar. Perda de memória a curto prazo também é causada por baixos níveis de glicose no sangue, o que é causado devido a diabetes e fome.

O Sujo Fatos Sobre A Memória Remédio

Prevenindo a perda de memória A prevenção é sempre mais fácil do que tentar tratar a condição, especialmente a perda de memória. Infelizmente, não há tratamento simples para a cura de todos os problemas de perda de memória ou outros sintomas da menopausa. Feitos de substâncias naturais e completamente seguros, sem efeitos colaterais, os medicamentos homeopáticos são administrados após a observação de sintomas individuais únicos.

Memória Remédio Segredos

O sono rejuvenesce e cura seu corpo e é vital para um bom suporte de memória. Muito pouco sono ou falta de sono interfere na sua capacidade de receber e consolidar informações. Seu cérebro é feito de gordura. Você pode sentir que seu cérebro está se transformando em gosma, mas a perda de memória relacionada à idade não continua piorando. Seu cérebro também pode se tornar menos flexível, por isso é mais difícil mudar as estratégias de aprendizado no meio do fluxo.

Top Produtos De Alisamento Caseiro

O que todo mundo não Gosta Sobre Produtos para Desfrisagem do Cabelo e Por

Quanto mais você endireitar o cabelo quimicamente, maior o risco de desenvolver sintomas. Você não quer colocar muito no seu cabelo, mas você quer o suficiente do produto para que ele funcione. Durante o verão, meu cabelo está muito menos crespo porque não estou usando a escova de ar quente, e deixar secar ao sol tem sido o fator redentor. O sistema de alisamento Yuko foi desenvolvido no Japão pela Yuko Yamashita e é considerado por muitos como o padrão ouro. Para alisar os cabelos, basta usar megalizz.

Tipo de Cabelo, Produtos de Alisamento

Se o seu cabelo tiver sido colorido ou tiver recebido outros tratamentos químicos, corre o risco de danificar o seu cabelo. Toda vez que você faz um, seu cabelo fica mais frágil e propenso à quebra. Alisamento de cabelo japonês não é para todos.

Produtos De Alisamento Recursos

As soluções permanentes podem enrolar ou alisar o cabelo, dependendo do estilo do cabelo quando são aplicadas. Uma vez que seu cabelo esteja esticado, nenhum dos outros procedimentos prejudiciais, como óleo quente, prensagem, puxar, ferros planos e pentes quentes são necessários. Finalmente, o cabelo é retirado do dubi e estilizado como desejado. Então, o cabelo é profundamente condicionado para conferir suavidade, penteabilidade e flexibilidade necessárias para os próximos passos. Cabelos quimicamente tratados podem continuar a liberar toxinas mesmo depois que você sai do salão. Se assim for, você provavelmente quer saber como escolher o melhor creme para o cabelo ou gel.

Produtos de Alisamento – a História

Se você quiser cortar o cabelo curto, ou já tem, procure um salão de beleza que faça um preço incremental para seus tratamentos de alisamento. Você pode facilmente retocar o cabelo com uma chapinha quando o sono de uma noite desordena. É possível colorir o seu cabelo depois de um procedimento permanente de alisamento, mas você deve esperar pelo menos duas semanas e tê-lo feito por um profissional. Seu cabelo é feito de queratina, uma proteína forte, que contém sulfetos. Se você gostaria de saber mais sobre como cuidar de cabelos relaxados, nossas clínicas com sede em Londres e Nova York se especializam em tratamentos de cabelo e couro cabeludo. Esse tipo de cabelo pode ser muito difícil de domar, então, para estilizá-lo, você precisa de um tratamento realmente forte e eficaz.

Escolher Bons Produtos De Alisamento

Na pior das hipóteses, você destrói seu cabelo. Também é muito mais fácil de lavar e depois pentear o cabelo e a lavagem frequente é muito importante para a saúde do seu cabelo e couro cabeludo. O cabelo libera continuamente o formaldeído, à medida que ele lentamente retorna ao seu estado natural crespo ou crespo. Imediatamente após o procedimento, você terá que manter seu cabelo seco e livre de todas as dobras por 48 a 72 horas. A escova de alisamento de cabelo FemJolie endireita e desembaraça o cabelo, bem como massagear o couro cabeludo.

Novo passo a Passo Roteiro para Produtos de Alisamento

Não, mas funcionou muito bem no meu cabelo. Depois, seu cabelo ficará reto, brilhante e sedoso, mas liso e cheio de produtos que podem torná-lo um pouco oleoso e cheirar a produtos químicos, de acordo com O’Toole. Em seguida, o cabelo é seco em pequenas seções em alta temperatura, usando uma escova redonda para criar tensão e volume. O alisamento usando um pente ou relaxador quente tem uma longa história entre mulheres e homens de ascendência afro-americana, refletida no enorme sucesso comercial do pente alisado popularizado por Madame C. J. Walker e outros cabeleireiros no início do século XX.

Tipo de Cabelo, Produtos de Alisamento

Alguns produtos tornam a passagem plana notavelmente mais rápida e fácil, e o resultado pode impressionar você! Além disso, alguns produtos de alisamento de cabelo para cabelos cacheados podem ser usados ​​em vez de engomar planos para que suas madeixas tenham a chance de serem restauradas após altas temperaturas. Eles podem ser de grande ajuda se usados ​​adequadamente. No geral, endireitar os produtos de cabelo é um bom complemento para chapinha ou outras ferramentas de estilização. Agora você conhece os diferentes tipos de produtos para alisamento natural, confira como eles funcionam. Alguns produtos de alisamento de cabelo, como o Bálsamo de Alisamento Térmico para Blowout Brasileiro, tornam o engomar plano mais rápido e fácil, proporcionando um resultado mais brilhante.

O que todo mundo Faz Quando se Trata de Estimulante Sexual Masculino

O que Fazer e o que Não fazer de Estimulante Sexual Masculino

Os estimulantes sexuais alegam despertar ou aumentar o desejo sexual ou a libido. Eles são populares no Oriente Médio. V9 Estimulante sexual masculino é um suplemento de saúde sexual masculino que promete ao usuário que pode ajudá-lo a erradicar o problema da disfunção erétil. Um afrodisíaco é uma substância que aumenta a libido quando consumida. Itens alimentares que diminuem a libido em mulheres e homens Prevenir o próximo caso você deseje uma vida sexual equilibrada! Outra maneira é classificar os realçadores sexuais por função – alguns estimuladores são eficazes contra a disfunção erétil, mas não aumentam o desejo sexual, enquanto outros são eficazes contra a disfunção erétil e agem como afrodisíacos ao mesmo tempo. Potenciadores sexuais masculinos podem ser classificados de maneiras diferentes, assim como maximum power pro.

O Estimulante Sexual Masculino Final Truque

Como os suplementos não são testados por meio de um processo científico rigoroso, os consumidores não têm como saber se realmente funcionam. Primeiro, suplementos diferentes têm diferentes ingredientes ou proporções de ingredientes. Suplementos sexuais às vezes podem ser muito mais fortes do que o Viagra regular, disse Glatter. Tomar um suplemento sexual é como jogar roleta-russa ”, disse Robert Glatter, médico de emergência do Hospital Lenox Hill, em Nova York. Alguns suplementos sexuais à base de plantas também contêm saw palmetto, ginseng e horny goat weed, usados ​​há séculos na China para tratar a baixa libido e a disfunção erétil. Eles prometem resultados em 30 minutos, por exemplo. Suplementos sexuais que contêm medicamentos semelhantes ao Viagra são especialmente arriscados se os homens tomam grandes doses, disse Glatter.

Detalhes do Estimulante Sexual Masculino

Você toma mais e mais comprimidos achando que é seguro ”, disse Glatter. As pílulas adicionais ajudam a dar ao usuário ereções fortes, mais grossas e mais duras. Antes de descobrir qual é a melhor pílula sexual para homens no próximo ano, devemos primeiro entender como eles funcionam. Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, mas existem muitas maneiras simples de se manter mais firme e durar mais tempo sem ter que visitar a farmácia. É interessante notar que na medicina chinesa os rins são considerados a área onde a energia sexual é armazenada.

O Argumento Sobre O Estimulante Sexual Masculino

Adicionando o ecstasy da droga do clube, que muitas vezes é levado para impulsionar uma experiência sexual, só aumenta os riscos de medicamentos semelhantes ao Viagra, disse Glatter. Só a cocaína é perigosa e pode causar um ataque cardíaco, disse Glatter. A combinação de cocaína e Viagra pode causar uma doença potencialmente fatal e dolorosa, chamada dissecção da aorta, ou uma ruptura na parede da artéria principal do corpo, disse Glatter. É inseguro e ineficaz, de acordo com a Food and Drug Administration e a comissão alemã que analisa os tratamentos com ervas. Mesmo remédios para disfunção erétil como o Viagra, que são regulados com muito mais força do que os suplementos fitoterápicos, podem causar ataques cardíacos, disse Glatter. A cocaína também é particularmente perigosa quando combinada com o álcool, disse Glatter, que observou que algumas pessoas combinam as duas para amenizar a experiência de consumo de cocaína. Cocaína, um estimulante, aumenta a pressão arterial e faz o coração bater mais rápido.

O Bom, o Mau e o Estimulante Sexual Masculino

Os efeitos colaterais não são susceptíveis de se desenvolver. Não há efeitos colaterais conhecidos ao usar sementes chinesas de dodder. Seus efeitos colaterais incluem um aumento na pressão arterial, ritmos cardíacos anormais, náuseas, ansiedade e insônia. Os efeitos potenciadores da libido de agonistas da dopamina prescritos para outros fins levaram ao desenvolvimento de um número de compostos mais selectivos, tais como flibanserina, ABT-670 e PF-219.061, que foram desenvolvidos especificamente para o tratamento de distúrbios de disfunção sexual. embora nenhum deles tenha passado por ensaios clínicos.

Estimulante Sexual Masculino Ideias

A evidência clínica para apoiar os efeitos de P. olacoides na disfunção sexual é limitada. Enquanto estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos. Estudos clínicos mostram que os homens que suplementam o zinco experimentam um aumento dramático nos níveis de testosterona. Um estudo no medicamento BMC Complimentary and Choice, descobriu que a noz-moscada é na verdade um afrodisíaco de boa-fé, aumentando a libido e a operação erétil.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre o Estimulante Sexual Masculino

Muitos homens sofrem de várias disfunções sexuais que têm um impacto negativo em seu desempenho e habilidades na cama. Alguns problemas comuns que enfrentam incluem impotência, baixa produção de esperma, falta de desejo sexual e ejaculação precoce. A maioria dos homens geralmente assume que as pílulas sexuais farão sua parte visivelmente maior e assim permanecerá para sempre. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Eles podem não perceber os riscos. As mulheres não são aconselhadas a usar o produto.

Peças-chave de Estimulante Sexual Masculino

O estresse pode causar estragos em todas as áreas da sua saúde, incluindo sua libido. Também pode desencadear maus hábitos, como tabagismo ou consumo de álcool, que podem prejudicar seu desempenho sexual. Aumenta o ritmo cardíaco (de maneira ruim) e aumenta a pressão sanguínea. O estresse psicológico também pode afetar a obtenção de uma ereção ou atingir um orgasmo.

 

O Melhor Argumento Sobre A Queima De Lipídios

A Guerra Contra A Queima De Lipídios

Uma maneira barata de obter queimadores de gordura em seu sistema é através de alimentos reais. A queima de gordura é frequentemente associada à perda de peso, diminuição da gordura corporal e aumento da massa corporal magra. É frequentemente associada à perda de peso, diminuição da gordura corporal e aumento da massa corporal magra, o que pode ser vantajoso para um atleta. O termo queima de gordura refere-se à capacidade de oxidar (ou queimar) gordura e, assim, usar gordura em vez de carboidrato como combustível, uma maneira de fazer isso é usando synetrim.

Os Fundamentos da Queima de Lipídios

Os problemas de inflamação e estresse oxidativo estão ligados e há um pouco de uma questão de galinha e ovo, em termos de qual causa. Embora os tecidos ativos exijam mais energia, as células ainda precisam de algum combustível durante o sono, mas, em vez de depender predominantemente da glicose, que alimenta a atividade contrátil durante as horas de vigília, elas queimam lipídios e aminoácidos enquanto estão em repouso. O tecido adiposo marrom tem sido visto como um alvo potencial para novos tratamentos anti-obesidade, pois é capaz de controlar a taxa metabólica e queimar as moléculas de excesso de gordura. O tecido adiposo branco compreende principalmente os adipócitos. O tecido adiposo branco (WAT), um local de armazenamento lipídico, desempenha um papel crítico na homeostase energética.

Queima Lipídios – a Conspiração

Manteiga, óleo de coco, gordura de bacon, banha e as gorduras na carne são exemplos de gorduras que têm altas proporções de ácidos graxos saturados. Se o seu nível de açúcar no sangue baixar muito, corre-se o risco de ter uma função cerebral comprometida, perda de consciência e possivelmente morte. Se cair muito, você liberará glicose de seus estoques de glicogênio e, se você se privar de fontes dietéticas de glicose, com o tempo, seu fígado entrará em ação com a gliconeogênese para converter proteína em glicose. Considere que, se você tem um nível normal de açúcar no sangue, você tem cerca de uma colher de chá de glicose no sangue.

Peças-chave da Queima de Lipídios

Curiosamente, a gordura vem com cores diferentes, por exemplo gordura branca, cuja acumulação leva à obesidade, e pequena gordura marrom que é especializada em queimar lipídios ”, disse Kuang, professor associado de ciências animais que veio para Purdue em 2008. Então, É importante considerar quais gorduras e óleos você está comendo, mas não da maneira que a maioria das pessoas pensa. O que também significa que não gera muita gordura por si só. A gordura marrom ajuda a queimar lipídios mais rapidamente para produzir energia. Diabetes e muita gordura corporal geralmente andam de mãos dadas. Gorduras trans são prejudiciais, gorduras saturadas não são.

O Bom, o Mau e Queima Lipídios

Seu corpo não é sensível e não vai lhe dar um tempo mais fácil se você tiver Ketones de dieta, em comparação com estritamente má gestão. O corpo pode armazenar tantos lipídios que se torna uma fonte de energia quase eterna (um adulto normal tem energia suficiente armazenada como gordura para permitir o metabolismo basal por semanas a meses), o que não se aplica à glicose. Agora que ele aliviou as células de gordura de alguns glicerol e ácidos graxos, eles ficam menores. Bem, seu corpo pensa assim porque vai a extremos extraordinários para manter seu nível de açúcar no sangue normal. Está desesperado para manter sua glicose no sangue dentro da faixa normal enquanto sua corrente sanguínea está sendo inundada com glicose daquela refeição.

O que Queima Lipídios É – e o Que Não É

As proteínas são feitas por blocos de construção, conhecidos como aminoácidos. As proteínas da família do retinoblastoma, pRb e p130, estão envolvidas nos ciclos celulares de várias células. Carboidratos são o maior número de moléculas orgânicas presentes no corpo. Assim, os carboidratos são açúcares e o açúcar mais simples é a glicose, que fornece combustível para muitos organismos, incluindo humanos. Uma vez que a glicose se esgote, a gordura assume o controle. Pense nisso por um momento tão pouco quanto meia colher de chá de excesso de glicose irá prejudicá-lo ao longo do tempo. Se você não pode controlar a insulina de produção de cetona, você está exponencialmente mais propensos a resultar em DKA.

Idéias Novas Para A Queima De Lipídios Nunca Antes Revelado

Os lipídios necessitam de mais oxigênio para queimar, mas também são mais baratos de armazenar (já que possuem grande poder calorífico do que os carboidratos e são hidrofóbicos, não necessitando, portanto, de água para o armazenamento). Triglicerídeos são feitos de glicerol e três cadeias de ácidos graxos. Colesterol alto e insulina extra não utilizada são os principais fatores de risco para ganho de peso. Meu fígado está convertendo algumas delas em cetonas, que são necessárias para alimentar a maioria das células do meu cérebro. Na presença de açúcar elevado no sangue e altos níveis de insulina, o fígado transformará glicose em gordura. Pense na quantidade de amido e açúcar que você comeu, que é rapidamente digerida e flui para o sangue na forma de glicose.

 

Fatos Sobre Como Sair da Depressão

O que está Realmente Acontecendo com a sair da Depressão

Você pode se opor e dizer que eu não posso consertar a depressão sendo delirante. Muitas pessoas com depressão também têm ansiedade. Se não for tratada, pode se tornar crônica (de longa duração). Ele, como todas as emoções em seres humanos, tem uma razão evolutiva. Da mesma forma que a depressão pode irracionalmente enganar suas emoções e sentir-se mal, você pode irracionalmente enganar suas emoções e se sentir bem.

Em Braços Sobre a sair da Depressão?

Nem todo mundo reage à depressão da mesma maneira. A depressão provavelmente envolve mudanças nas áreas do cérebro que controlam o humor. Quando não é tratado, o risco de suicídio aumenta. Ter depressão por um longo período de tempo não é uma parte normal do envelhecimento. Mas agora, saia da depressão em 21 dias com métodos simples e fáceis.

Em Braços Sobre a sair da Depressão?

Muitas pessoas que sofrem de depressão estão realmente mascarando um sentimento de raiva, voltando sua raiva para outra pessoa em si mesmas. A crença de que sempre leva muito tempo para sair da depressão é uma crença auto-realizável. Depressão é geralmente tratada com medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois. Por definição, a depressão maior é diagnosticada quando uma pessoa apresenta muitos dos sintomas listados acima por pelo menos duas semanas.

O que Você Deve Fazer para sair da Depressão Início nos Próximos 2 Minutos

Pessoas com depressão correm mais risco de abusar de álcool ou outras substâncias. Tornou-se uma história de defeitos e não de descoberta. Alguém com depressão pode precisar de suporte constante por um longo período de tempo.

Sair da Depressão Fundamentos Explicado

Se você tem depressão, pode se sentir exausto, impotente e sem esperança. A depressão é mais comum entre as mulheres do que entre os homens. Enquanto alguns experimentam a depressão como um estado contínuo de tristeza ou aumento de emoções dolorosas, alguma depressão pode vir na forma de um estado de dormência, uma falta de sentimento que enfraquece toda a excitação e abafa o seu potencial de sentir alegria. Depressão (transtorno depressivo maior ou depressão clínica) é um transtorno de humor comum, mas sério.

O que Fazer e o que Não fazer em sair da Depressão

Se você olhar para a depressão como a sua voz interior crítica que o levou a se sentir mal, então você pode ter seus próprios truques prontos para combater a depressão. Há também um tipo de depressão em que nos sentimos inúteis para a sociedade, então só queremos morrer evolucionário, faz sentido para os membros inúteis da tribo simplesmente morrerem. É fundamentalmente um desequilíbrio químico no cérebro. A depressão, especialmente na meia-idade ou em adultos mais velhos, pode co-ocorrer com outras doenças médicas graves, como diabetes, câncer, doenças cardíacas e mal de Parkinson.

Fofocas, Mentiras e sair da Depressão

Depressão tem muitos outros sintomas, incluindo os físicos. Confabulates pensamentos negativos em nossa cabeça. A primeira coisa a fazer é descobrir por que você está em depressão em primeiro lugar. A depressão é um dos estados emocionais mais difíceis de suportar, porque os sintomas em si podem destruir sua vontade e energia para participar de atividades que você amou uma vez. A depressão geralmente aumenta durante a primavera e o verão. Pode tirar a estrutura da sua vida. Pessoas com depressão grave ou a longo prazo podem precisar tomar medicação por um longo período.

O Sujo Fatos sobre a sair da Depressão

Com terapia da conversa uma hora por semana durante vários anos, minha depressão tornou-se uma coisa do passado. Muitas vezes, é acompanhada por uma mentalidade crítica e autodestrutiva que interfere e nos distrai de nossas vidas diárias. É um sintoma tentando lhe mostrar algo dentro de você. É uma desordem desonesta, porque os sintomas que ela cria podem desencorajá-lo de completar as próprias ações ou buscar a ajuda que iniciaria sua recuperação.

O que Você não Sabe Sobre a sair da Depressão

A depressão é agora reconhecida como ocorrendo em crianças e adolescentes, embora às vezes tenha uma irritabilidade mais proeminente do que o humor baixo. Pode acontecer em qualquer idade, mas muitas vezes começa na adolescência ou início dos 20 ou 30 anos. Não há como prevenir a depressão maior, mas detectá-la cedo pode ajudar.

O Risco de sair da Depressão

A depressão é diagnosticada em mulheres duas vezes mais que em homens. É um dos distúrbios mentais mais comuns nos EUA. Pesquisas atuais sugerem que a depressão é causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. É uma doença dolorosa e potencialmente perigosa, então você deve entrar em contato com um profissional de saúde se tiver alguma suspeita de que você ou um ente querido esteja deprimido. Você não pode sair da depressão clínica.

 

Suplementos para a Disfunção Eréctil Que Ninguém Conhece

O Pouco Conhecido Segredos para Suplementos para a Disfunção Erétil

Se você iniciar a loja de suplementos on-line com o frete direto, a única coisa que você precisa fazer é gerenciar a fidelidade à marca com a ajuda de estratégias de marketing e promoção de produtos. Os suplementos de ervas são sempre o efeito colateral livre e seguro para uso por isso, se você tem amplo conhecimento e experiência dos remédios à base de plantas, então é altamente benéfico para você entrar em dropshipping e começar loja de saúde on-line sem estoque e baixo capital. Além disso, suplementos de ervas para ereções fracas também estão disponíveis no mercado, que não são apenas seguros, mas também eficazes. Na verdade, eles são a maneira mais eficaz e segura de aumentar o vigor sexual. Finalmente, entre muitos outros suplementos fitoterápicos, as cápsulas Booster são mais confiáveis ​​em termos de eficácia e segurança como gandrox xl e outros.

Os Suplementos para a Disfunção Erétil Armadilha

Se os seus problemas de ereção aparecerem de repente, eles podem ser de origem psicológica. Problemas com a ereção também podem ocorrer em homens de qualquer idade, de modo que é necessário concentrar-se nas atividades naturais saudáveis. Outros problemas, incluindo aumento dos seios, distúrbios menstruais, menor contagem de espermatozóides, disfunção erétil, ejaculação precoce, masturbação excessiva e vazamento de espermatozóides também são fornecidos com suplementos de ervas.

O que Fazer e o que Não fazer em Suplementos para a Disfunção Erétil

A libido aumentada ajuda a produzir maior quantidade de esperma e espermatozóides, de modo a impregnar uma mulher facilmente. A testosterona também ajuda a manter e controlar a ereção e facilita a penetração do órgão genital na passagem genital feminina. É um hormônio produzido por testículos que não apenas mantém o desejo de fazer amor, mas também apoia o desenvolvimento muscular, regeneração do tecido ósseo e qualidades de masculinidade.

Top Suplementos para Disfunção Erétil Segredos

As cápsulas Vital M-40 são suplementos energéticos altamente desenvolvidos que fornecem suporte dietético e aumentam a força e a eficiência geral. Além disso, ao contrário dos componentes perigosos de outros medicamentos, as cápsulas Booster são suplementos herbáceos para a disfunção erétil feita de ervas raras que são eficazes e livres de qualquer tipo de efeitos colaterais. Cápsulas de fogo noite, um dos melhores suplementos naturais para o problema de fraqueza sexual é muito eficiente no tratamento do problema da fraqueza sexual masculina. Pode-se usar cápsulas Musli Strong, que são suplementos de potenciador de líbido ayurvédico eficazes para os homens.

Suplementos para Disfunção Erétil Segredos Que Ninguém Conhece

Suplementos têm a capacidade de fornecer quantidades substanciais de vitaminas, minerais e ervas, ocupando muito pouco espaço. Vamos tomar os suplementos masculinos, por exemplo, sobre os quais tenho recebido muito spam ultimamente. Vender suplementos de ervas é uma boa idéia, porque muitas pessoas estão vivendo um estilo de vida sedentário e lidando com muitas doenças. Recentemente adicionados suplementos de ervas incluem pílulas de filtro de sangue, pílulas de emagrecimento, pílulas de acne. Há também muitos suplementos de realçador sexual diferentes disponíveis que seriam úteis para você levar uma vida feliz.

Mais Perceptível Suplementos para a Disfunção Erétil

Apenas alguns anos atrás, supunha-se que a maioria dos casos de impotência em homens mais jovens tinha uma causa psicológica. A impotência é uma doença que causa a disfunção erétil, o que significa que a impotência afetará a capacidade da pessoa de manter ou alcançar a ereção ou a ejaculação. Seu primeiro passo para superar a disfunção erétil é consistentemente fazer uma visita ao seu médico. Hoje em dia, muitas pessoas são afetadas por disfunção erétil ou ereções fracas. Além disso, a disfunção erétil causada pelo diabetes pode destruir os relacionamentos íntimos e tornar a vida de uma pessoa infeliz.

 

BRCA2 e Risco de Câncer de Mama

Angelina Jolie fez principais manchetes no início deste ano, quando ela revelou que ela havia testado positivo para um defeito do gene BRCA1 (que coloca suas chances de câncer de mama em cerca de 87 por cento)—e tinha decidido a obter uma dupla mastectomia por causa disso. As mulheres com histórico familiar de câncer de mama ou câncer de ovário (tais como Jolie), às vezes, fazer o teste genético, de modo que, se elas descobrem que têm uma mutação BRCA1 ou BRCA2 gene, podem começar a luta contra o câncer antes que ele recebe. O pensamento tem sempre sido a de que se uma mulher não tem a mutação genética, suas chances de desenvolver câncer de mama foram sobre a de qualquer pessoa da população em geral, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer.
Mas agora, uma nova pesquisa revela que as mulheres que teste negativo para a mutação pode estar em maior risco, também: Mulheres que têm os membros da família com mutação BRCA2 podem ter um risco aumentado de câncer de mama, mesmo se eles não apresentam a mutação genética em si, de acordo com um novo estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Para o estudo, pesquisadores da Universidade de Manchester, no reino UNIDO, olhou em 807 famílias que tinham pelo menos um membro com uma mutação do gene BRCA1 ou BRCA2 gene. Dentro desse conjunto de participantes, os pesquisadores identificaram 49 mulheres que deram negativo para a mutação, mas ainda assim passou a desenvolver câncer de mama.

“Descobrimos que as mulheres que teste negativo para a família específicas BRCA2 mutações ter mais do que quatro vezes o risco de desenvolver cancro da mama do que a população em geral”, diz Gareth R. Evans, M. D., professor honorário da genética médica e epidemiologia do câncer no Manchester Acadêmica Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Manchester. “É provável que estas mulheres herdam genética, outros fatores que não o BRCA-relacionados com os genes que aumentam o seu risco de câncer de mama.”

Muito assustador. Mas você pode fazer mudanças de estilo de vida que diminuir suas chances de desenvolver câncer de mama, independentemente do que os seus genes dizer. Todos esses são ótimos lugares para começar:

A Melhor (e a Pior) Alimentos para se Proteger do Câncer de Mama

Como O Seu Peso Impactos Seu Risco De Câncer De Mama

Como O Exercício Afeta Seu Risco De Câncer De Mama

4 Formas de reduzir Seus Ambientais de Câncer de Mama Riscos

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Mamas e Perda de Peso – o Que Acontece com Seus Peitos Quando Você a Perder Peso

A compra de menores calças quando você perdeu alguns? Divertido. A compra de menores bras? Não tanto.

Mas, infelizmente, para qualquer um que já pediu a dieta e treino deuses para reposição peitos dela, com o peito a perda de peso é, definitivamente, um ~coisa~.

Então, para responder a todas suas perguntas sobre isso, eu aproveitado Angela Fitch, M. D., da Universidade de Cincinnati Perda de Peso de Centro. Deixe o TMI-ness começar.

Então…perder peso, faz com que seus peitos pequenos, certo?

Não há nenhuma maneira delicada para colocar este: sim. A grande maioria de seus seios são feitos de gordura, junto com o tecido mamário. Então, quando você a perder peso todo, alguns dos que virão a partir de seus peitos, a Fitch explica.

A História O Que São Mamas Densas? Como muito de você perder o seu peito (ou o quão pequeno o seu peitos get) depende do quanto de gordura você armazenar lá—e quanto peso você tem a perder em geral. Então, às vezes você pode perceber, outras vezes pode ser uma insignificante de alteração de tamanho.

Ugh. E os seus seios psiquiatra antes de qualquer outra coisa?

Não necessariamente. Ele pode se sentir como o todo o peso que você perdeu veio diretamente de seus peitos, mas que provavelmente não é o caso. Fitch diz que este equívoco provavelmente vem do fato de que nossos seios estão à frente e no centro.

“Porque de onde eles estão em nossos corpos, eles apenas estão lá para nos ver”, diz ela. “Então, nós provavelmente notá-los mais do que a nossa parte traseira ou nas coxas. Mas a gordura vai sair de onde ele vai sair. Ele não tem uma preferência.”

No entanto, as pessoas fazem o armazenamento de gordura em lugares diferentes, a Fitch diz. Enquanto você pode carregá-lo em sua quadris ou coxas, alguém pode carregá-lo em sua barriga. A mesma coisa acontece com os peitos de algumas pessoas vai levar mais de gordura do que outros, e, portanto, pode perder mais gordura do que área.

Faz de perda de peso rápida de fazer peitos sag mais?

A boa notícia: A taxa de perda de peso não efeito da elasticidade (ou flácidos-ness) da pele, incluindo seus seios.

A má notícia: Se você perder uma quantidade significativa de peso, sua pele é provável que o sag, na maioria dos lugares, incluindo seus seios.

A História As Melhores Rosas para a Perda de Peso “às Vezes as mamas terão mais proeminente sag do que, digamos, as coxas porque eles pesam mais e assim a gravidade puxa para baixo,” Fitch diz. “Mas a velocidade não importa. Se você perde um monte de peso, você vai ter mais solto pele.”

Ok, mas eu ouvi yo-yo dieta faz com que os seios caídos.

Constantemente a perder peso e, em seguida, retomar não necessariamente alterar a textura de seus seios, diz a Fitch, a menos que estamos a perder muito peso de uma vez. Em seguida, os mesmos princípios se aplicam, como acima: O peso extra que você carregava anteriormente vai esticar sua pele, por isso, quando você perde isso, que a pele não se estende tão longe e, portanto, parece mais solto.

Mas com yo-yo dieta, você está apenas enchendo o seu células de gordura e, em seguida, remover alguns do que a gordura, a Fitch explica. Assim, a menos que você enchê-los até uma quantidade extrema, isso não vai afetar um alegre no peito depois de perder de novo.

Você pode fazer alguma coisa especial para manter seus peitos rosados?

Sim—pegar alguns pesos. O treinamento de força com os músculos peitorais com exercícios como supino, chin-ups, ou o remo vai construir o músculo de sua parede torácica, o que pode ajudar a manter o backup de seus peitos.

“Durante o processo de perda de peso, recomendamos sempre a realização de treinamento de peso,” Fitch diz. “Cardio ajuda a queimar gordura, mas a musculação ajuda a aumentar o metabolismo. Se você está perdendo peso, seu metabolismo está indo para baixo, mas a construção muscular vai ajudar a trazer ele de volta.”

Melhor Whole30 Dicas De Perda De Peso

Muitas mulheres têm encontrado o Whole30 dieta ajuda a perder peso. Mas com todo o trabalho que vai para os 30 dias do regime—que inclui evitando todos açúcar, alimentos processados, grãos, laticínios, álcool, legumes e comer muitos vegetais, moderadas de carne, frutos do mar, ovos, algumas frutas—faria sentido se você gostaria de aviso prévio de alterações.

Inevitavelmente, porém, todas as etiquetas de verificação e cozinhar envolvidos no Whole30 pode torná-lo difícil de manter. “Há tanta preparação que vai para ele, e para as pessoas que não são usados para um monte de preparação de alimentos, eles podem ter dificuldade em manter-se com todas Whole30-alimentos adequados”, diz baseado em Nova York, nutricionista Jessica Cording, R. D. “Algumas pessoas acham que, sem certos alimentos que realmente o amor, que é miserável, o que o torna difícil de acompanhar,” ela adiciona. Evitando todos os produtos lácteos, incluindo iogurte e queijo, bem como grãos, pode certamente fazer você se sentir carente.

Mas só porque você decidiu o Whole30 dieta não é para você não significa que você não pode se beneficiar de algumas de suas diretrizes. “Eu tenho um cliente que faz o que eles chamam de uma ‘Whole30-esque” o plano que funciona para eles. Eles são, principalmente, compatível, mas permitir que os itens que são realmente difícil não ter”, diz o Segundo. Ela diz que, mesmo se você jogar mais restritivo partes da dieta para fora da janela, existem ainda algumas coisas que apenas sobre qualquer um que olha para comer de forma mais saudável pode aprender com ele.

Aqui estão sete dos melhores comer truques que você pode roubar o Whole30 sem realmente ir sobre ele.

Aumente A Sua Ingestão De Proteínas

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O Whole30 é grande em proteína—um super-satiating nutriente que ajuda as pessoas a comer menos calorias na dieta sem sentir que está morrendo de fome o tempo todo, diz o Segundo. Uma 2015 estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que comer entre 1,2 e 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, espalhados por cerca de 25 a 30 gramas por refeição, pode ajudar a gerir o apetite e peso, para uma 130 libras (59 kg) mulher, o que significa apontando para cerca de 70 a 94 gramas de proteína por dia.

Além do mais, porque o Whole30 inclui algumas proteínas de origem animal, ele tende a funcionar especialmente bem para as mulheres. “Um vegetariano estilo, dieta à base de plantas tem benefícios para a saúde e pode ser bem feito. Mas porque as mulheres em idade fértil precisam mais de certos nutrientes, como o ferro, eu descobri que a fadiga, energia, e menstrual dificuldades tendem a ser menos de um problema no Whole30,” Segundo diz.

Em Sintonia Com O Tamanho Das Porções

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Enquanto muitas pessoas o amor que o Whole30 não envolvem a contagem de calorias ou restringir, ele não exige que você preste atenção para as porções de carne. “Você se sintonizar com ponto de doce, então, você está cobrindo as suas necessidades e sentir-se satisfeito sem exagerar”, diz o Segundo.

O fato é, a maioria de nós são usados para muito maiores porções que devemos realmente comer. O “pequeno” padrão de restaurante steak, por exemplo, é de 10 onças; a maioria das mulheres ingerir 4 onças de carne vermelha ou de 4 a 6 onças de aves e peixes. Como você se acostumar com o novo tamanho das porções, Segundo sugere corte de proteínas em partes menores e espalhando-a sobre a placa de tomake parecer mais emocionante do que uma só peça única sentado no canto.

Evitar A Adição De Açúcar

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“Quando as pessoas me perguntam qual é a uma coisa que pode fazer para ficar mais saudável, eu sempre digo para cortar açúcar”, diz ela. “O açúcar produz uma resposta inflamatória no corpo. É muito viciante e as pessoas têm muitas lutas em torno dele.”

Grandes estudos de trás-la: Um estudo de 2014 no JAMA Internal Medicine, descobriu que a ingestão de um excesso de açúcar aumenta o risco de morrer de doença cardíaca. Em 2012 um estudo de revisão no British Medical Journal descobriu que as pessoas que não estavam tentando perder peso, mas cortar o açúcar perdido uma média de 1,8 quilos ao longo de 10 semanas a seis meses, enquanto as pessoas que aumentou a sua ingestão de açúcar ganhou cerca de 1,7 quilos em cerca de oito semanas. E um 2017 revisão de estudo no British Journal of Sports Medicine, disse que, em animais e seres humanos, estudos, açúcar tem se mostrado ser viciante, possivelmente tanto quanto as drogas recreativas.

Além do mais, Segundo diz, parte da razão pela qual as pessoas tendem a perder peso tão rapidamente no Whole30 é que existem muitos sneaky fontes de açúcar nos alimentos que você compra no supermercado prateleiras. Desde alimentos processados estão fora da tabela, você também cortar o excesso de calorias provenientes do açúcar.

Como ajustar a comer menos açúcar, ele vai ajudar você a se sentir mais enérgica e menos experiência de desejos—e você pode até mesmo experimentar a doçura natural da fruta mais profundamente. “É uma experiência nova para muitas pessoas”, diz o Segundo.

Um bom ponto de partida é observar os padrões em torno de seus desejos de açúcar. Se eles emocional, tentar encontrar algo temporariamente para distraí-lo (a leitura, a rolagem do Instagram, brincando com seu cão). Se os desejos são físicos ou rotina-base, Conforme sugere a integração naturalmente doce, alimentos para uma equilibrada refeição ou lanche, como um par de datas com manteiga de castanha. “Você obter o sabor sem o pico de açúcar no sangue e a dip, uma vez que a proteína e a gordura quebrar a doçura”, diz ela. E quando as coisas ficam realmente difíceis, dê a si mesmo uma conversa de vitalidade. “Vai ficar mais fácil, mas pode levar um par de semanas”, diz ela.

Saiba como knock out rápido desejos de comida:

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Cortar o Álcool

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Sendo um teetoler deve ser bom para sua saúde, certo? Este Whole30 regra, na verdade, é um pouco controverso em nutrição círculos. “Eu tenho sentimentos mistos. Não sei qual é a melhor abordagem para todos”, diz o Segundo. “Quando você cortar o álcool, inteiramente, você não saiba o seu relacionamento com ele e o espaço que ela ocupa em sua vida. Assim que você sair da dieta, você volta a estaca zero e nunca saber o que a moderação parece.”

Ainda assim, você não precisa ser lembrado de que o álcool não é ótimo para o fígado ou a sua cintura. Assim, em vez de cortá-lo completamente, Conforme incentiva os seus clientes a vir para cima com um álcool-relacionados com o objetivo da semana. Que pode ficar maioritariamente seco, mas dando-se a opção de ter um certo número de bebidas por semana, Conforme diz sobre quatro tende a ser ponto de doce, para a maioria das pessoas. “Ele permite que você possa apreciá-lo, mas priorizar o que importa para você não beber só porque ele está disponível”, diz ela.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Pular ‘Dieta’ e Outros Alimentos Processados

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Um surpreendentemente eficaz Whole30 truque: evitar alimentos que são supostamente feito com dieta dos aprovados ” ingredientes como panquecas, biscoitos, waffles, biscoitos, brownies, biscoitos e sorvete. “A partir de uma perspectiva de mentalidade, que é onde eu tenho notado um dos maiores transformações”, diz o Segundo. “Você chega em comida de verdade e perceber que você não precisa ter um produto da dieta para atingir suas metas e sinta-se grande, que tende a ser o divisor de águas.”

Colocar o kibosh sobre dieta alimentos ajudou Cording clientes para sentir como eles podem fazer mais coisas e ser mais social. “As pessoas são capacitadas para ir sobre suas vidas e não se estresse sobre encontrar algo que é seguro para comer, mesmo se eles não sabem o exato de calorias ou gramas de carboidratos”, diz ela. “Você não está pendurado sobre se você pode trazer o pó de proteína em um saco e beber no restaurante.”

E embora as evidências ainda é fraco para alguns dos Whole30 é proibido ingredientes, tais como carragenina, MSG, e sulfitos, o que a dieta não ficar direito é incentivar você a ignorar cozido e junk foods. “Foco no todo, minimamente processados, alimentos que fornecem muitos nutrientes, é um ganha-ganha”, diz o Segundo. “Você começa muitas coisas boas e evitar as potencialmente menos perigosos coisas.”

Cozinhe Mais

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O Whole30 basear-se em alimentos integrais, significa que você, inevitavelmente, passar muito mais tempo na cozinha. E comer em restaurantes custos extra de calorias e dinheiro em comparação a cozinhar em casa. Um 2017 estudo no Jornal Americano de Medicina Preventiva e descobriram que as pessoas que cozinharam a mais tendem a ter mais saudáveis dietas; aqueles que comeram refeições caseiras, que marcou 74 sobre o Índice de alimentação Saudável, em comparação com 67 entre aqueles que cozinhava em casa, três vezes por semana. Além do mais, as pessoas que cozinharam a mais também tendem a passar menos em alimentos: us $261 contra us $364 de um mês em pessoas que comeram seis ou mais vezes por semana. Isso significa que uma vez que você está mais confortável na cozinha, você vai economizar em tempo e dinheiro no longo prazo.

Cozinhar, é claro, pode ser um enorme maiores obstáculos no início de qualquer nova dieta—mas cumpri-la, e a maioria das pessoas vê os benefícios em apenas um mês. “Para as pessoas que não têm experiência de cozinhar, Whole30 abre todo um novo mundo. Eles ganham confiança na sua capacidade de alimentar-se uma vez que eles se mostrem eles podem preparar refeições”, diz o Segundo. Dica: concentre-se em receitas que você pode fazer em grandes lotes (como sopas, ensopados, e qualquer coisa em um fogão lento) e pode comer várias vezes durante a semana e/ou congelar para mais tarde.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

Pode Comer Seis Pequenas Refeições Por Dia Realmente Ajudar Você A Perder Peso?

Além de beber água, fazer refeições saudáveis antes do tempo, e o corte de refrigerante, um dos mais comuns de perda de peso dicas na internet é que comer muitas refeições pequenas = principais libras de cair o sucesso.

A teoria é de que a pastagem durante todo o dia empurra o seu metabolismo em modo besta, mantendo o seu apetite na seleção.

Soa legal, certo? Mas quando se trata baixo para ele, a ciência fazendo esta teoria não é tão clara como o Instagram histórias de sucesso.

Por exemplo, uma 2014 estudo apresentado na Sociedade de Endocrinologia anual da conferência sugere que a frequência das refeições não resulta em mais calorias queimadas no final do dia. Para o estudo, os pesquisadores pediram a 24 magras e as mulheres obesas comer duas refeições por dia ou de cinco refeições por dia em dias diferentes. Ambos os planos de refeição tinha o mesmo número de calorias. Os pesquisadores descobriram que ambos obesos e mulheres magras queimou o mesmo número de calorias ao longo de um período de 24 horas, não importa quantas refeições que comeu no dia. (Começar a trabalhar em direção a seus objetivos de perda de peso com Saúde da Mulher, do Olhar Melhor Nu DVD.)

Em contrapartida, uma 2015 estudo descobriu que, em média, as pessoas que comeram seis vezes ou mais por dia comiam menos calorias, tiveram um menor índice de massa corporal, e comeu mais rico em nutrientes alimentos do que aqueles que não comer, pelo menos, seis vezes ao dia.

Apesar de confuso ciência, esta estratégia pode trabalhar a seu favor, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Gans diz que alguns de seus clientes têm se beneficiado de comer cinco ou seis pequenas refeições ao dia, principalmente as mulheres que esperar muito tempo para comer e acabam por comer demais, porque eles são tão OMG fome. “Pequenas refeições ao longo do dia ajuda a refrear a sua fome, por isso eles são menos propensos a ir ao mar”, diz ela.

Veja algumas das mais loucas coisas que as pessoas têm, na verdade, feito para perder peso ao longo da história.

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Gans diz que os seus clientes que tiveram sucesso com um mini-plano de refeições adicionar em pequenos lanches entre o café da manhã, almoço e jantar uma ou duas vezes por dia, ao invés de tratar cada um lanche como um verdadeiro refeição, ela diz.

Se você estiver na equipe pastar ou apenas quer dar uma chance, siga estas dicas para garantir que você está no caminho certo para ficar satisfeito e perder peso.

Comer Gordura, Proteína E Carboidratos Em Cada Mini-Refeição

Pequenas refeições devem ser equilibradas assim como refeições maiores, Gans, diz. Isso significa que você precisa incluir uma fonte de gorduras saudáveis, proteínas e alto teor de fibra de hidratos de carbono em cada um, ela diz.

Algumas ótimas opções incluem: iogurte grego e frutas, queijo cottage e a cenoura e o aipo, uma fatia de cereais integrais de brinde com a turquia e o tomate, cereais integrais biscoitos com queijo e fatias de maçã, ou ovos mexidos com legumes, diz Natalie Rizzo, R. D. de Nutrição à la Natalie.

Calcular A Sua Contagem De Calorias De Cada Refeição

Desde que a maior armadilha de comer várias refeições ao dia é estourar o seu orçamento de calorias, é importante calcular quanto você pretende comer todos os dias antes de divvying até suas refeições, diz Christy Brissette, R. D., presidente de 80 Vinte e Nutrição. Primeiro, estimar o número de calorias que você precisa em um dia, e, em seguida, divida por cinco ou seis (dependendo de quantas refeições você quer comer) para descobrir quantas calorias você deve consumir em cada refeição. Então, se o seu objetivo de calorias é de 1.500 por dia e você comer seis refeições por dia, cada um mini refeição deve ser de cerca de 250 calorias. Apesar de suas necessidades energéticas realmente depende de seus objetivos e do seu nível de actividade, um nutricionista pode ajudar você a se certificar de que você está no caminho certo.

Comer A Cada Refeição A Menos De Quatro Horas

Se você está comendo frequentes, pequenas refeições, o tempo é super importante, diz Brissette. Você nunca deve ir mais de quatro horas sem comer, ela diz. Então, se você tem café da manhã às 6 h significa que o seu próximo refeições antes das 10 h, 2 h, 6 h, 9 p.m. e 11 p.m.

Fazer Tudo Antes Do Tempo

Você sabe o que preparar refeições saudáveis e lanches antes do tempo o impede de recorrer a máquina de venda de chips e fast-food quando você está com fome e com pressa, e isso é especialmente importante quando você vai comer seis refeições por dia, diz Brissette. Ela gosta de prep aos domingos, por cozer os peitos de frango, cozinhar os grãos integrais e feijões, cortando até legumes e frutas, e porcionamento tudo em contentores, assim você tem opções saudáveis. E para aqueles momentos em que você está fresco fora de uma alimentação saudável, porções opções, “Manter nozes sem sal e as sementes em sua carteira, bolsa, saco, ou de carro, assim você sempre tem uma alternativa mais saudável do que quando você está com fome,” ela adiciona.

Exercícios para os bíceps, Ombro Press, Agachamento, e Pranchas

Se você quer um corpo que funciona tão grande como parece (e vice-versa), esse total do corpo-de rotina é a resposta. Você não vai só bater max muscle, onde a ups o seu metabolismo, mas também reforçar o seu núcleo e aprimorar o seu saldo para proteger os ferimentos e propensa a manchas. Enfrentar os movimentos da WH colunista Amy Dixon, um fisiologista do exercício e fitness em grupo gestor para o Equinócio em Santa Monica, Califórnia, dois dias não consecutivos por semana e você vai ser um bem-arredondado (não circular!) adequação de amostra.

Para uma cabeça aos pés, corpo rígido, siga estas se move duas vezes por semana. Onde aplicável, opte por um peso em que você mal pode ganhar o último representante de seu final, com a forma perfeita.

Clique em cada movimento para ver o vídeo

1. Teste A Água Agachamento E Flexão De Bíceps

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Obras: bíceps e toda a parte inferior do corpo

Pegue um par de 8 a 10 libras halteres e ficar em um um – dois-pé-alto etapa ou banco, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo com as palmas voltadas para a frente. Levante o pé direito fora do banco (Um) e agachar-se para baixo a poucos centímetros. Prima para trás para cima e enrolar os halteres até os ombros (B). Essa é uma repetição. Faça três séries de 12 a 15, em seguida, repita no outro lado. Descanso de 30 segundos entre as séries.

Treinador dica: Mantenha os cotovelos apertado contra o seu tronco, ao enrolar os halteres.

2. Dê Um Passeio

Conjuntos: 3 • Repetições: de 15 a 20 • Descanso: 30 segundos

Obras: tríceps e do núcleo de

Coloque um Bosu no chão e sentar-se na cúpula do centro. Coloque as palmas das mãos sobre a bola ao lado de seus quadris com as pontas dos dedos virados para a frente, e coloque os calcanhares no chão cerca de dois metros a partir da base do Bosu. Estique os braços e eleve o quadril sem a bola (Um). Levantar tanto a sua mão direita e o pé esquerdo, a poucos centímetros (B). Segure por um segundo e, em seguida, inferior e repita com a outra mão e do pé. Essa é uma repetição. Fazer três séries de 15 a 20, descansando por 30 segundos entre as séries.

3. Rotação Estocada E Press De Ombros

Conjuntos: 2 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Obras: ombros e toda a parte inferior do corpo

Pegue um par de 8 a 12 libras halteres e ficar com os pés juntos e os braços em seus lados (Um). Dê um passo de gigante para trás com a perna direita, de destino com seus dedos acabou. Afundar em uma estocada até sua coxa esquerda está paralela ao chão e, em seguida, abaixe os halteres e o seu tronco até que os pesos estão em ambos os lados de seu tornozelo esquerdo (B). Estique a perna esquerda, sem o fecho de seu joelho e levantar-se, trazendo a perna direita para frente, de modo que as suas pernas estão juntas. Ao mesmo tempo, pressione os halteres acima da cabeça com as palmas das mãos voltadas uma para a outra (C). Essa é uma repetição. Fazer de 12 a 15 repetições, em seguida, repita no outro lado. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos, descansando por 30 segundos entre as séries.

4. Guerreiro Três Extensão De Tríceps

Repetições: 12 a 15 • Descanso: 30 segundos

Obras: núcleo, costas, glúteos e isquiotibiais

Pegue um par de 8 a 10 libras halteres e ficar com os braços em seus lados. Coloque o seu dedo do pé direito no chão cerca de dois metros atrás de você (A) e dobre para a frente a partir dos quadris. Mantendo a perna direita em linha reta, levantá-lo do chão, até que seu corpo forma um T e os braços pendurar para baixo dos seus ombros (B). Linha os halteres na direção de suas costelas até que os cotovelos passar o seu torso (C). Abaixe os halteres e voltar ao início. Essa é uma repetição. Fazer de 12 a 15 repetições, em seguida, repita no outro lado. Isso é um conjunto. Fazer dois, descansando por 30 segundos entre as séries.

5. Prancha Com Frente Levantar

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Obras: ombros e core

Pegue um par de 5 – 8-libras halteres e ficar na posição prancha com as mãos sobre os pesos diretamente abaixo dos ombros e as palmas das mãos de frente para o outro (A). Cinta em seu abs, e mantendo seu braço esquerdo, eleve-o na frente de você para a altura do ombro (B). Voltar para a prancha, em seguida, repita com o braço direito. Essa é uma rep; fazer de 12 a 15. Completar os três conjuntos, descansando por 30 segundos entre as séries.

6. Agachamento Sumô Do Lado Do Joelho Levantar E Lado Crunch

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Obras: braços, core, e toda a parte inferior do corpo

De pé, com as pernas mais largas do que na largura dos ombros, segure uma medicine ball na frente do seu corpo. Agachamento até as coxas são quase paralelas ao chão (A). Mantendo o joelho direito dobrado e girando o quadril para a sua região interna da coxa enfrenta para a frente, levantar a sua perna esquerda e levante a perna direita até o joelho e além de seu quadril. Ao mesmo tempo, circule a bola no sentido horário até que encontra-se acima de seu ombro direito e crise de sua parte superior do corpo para a direita (B). Retornar ao início. Fazer de 12 a 15 repetições, em seguida, repita no outro lado. Isso é um conjunto. Fazer três, descansando por 30 segundos entre as séries.

Treinador dica: Comece com um 8-libra bola. Não o peso até que você tenha dominado a mover-se com a forma perfeita.

7. Suíça Coxa E Voar

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Trabalha: peito, core, e face interna das coxas

Pegue um par de 8 a 10 libras halteres e deite-se de costas com os braços estendidos diretamente acima dos ombros, palmas das mãos voltadas para dentro, e uma bola de estabilidade entre as suas pernas. Mantendo as pernas retas, levante-as para o fundo do seus pés, face o teto (Um). Mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados, lentamente abaixe os halteres para os lados, de modo que eles estão em linha com os ombros. Ao mesmo tempo, lentamente, abaixe a bola para a poucos centímetros do chão (B). Lentamente eleve os halteres e a estabilidade bola de volta para o início. Essa é uma repetição. Faça três séries de 12 a 15 repetições, com descanso de 30 segundos entre as séries.

Brittany Maynard Terminou Sua Vida

Brittany Maynard, 29-year-old mulher que anunciou recentemente seus planos para acabar com sua vida com a de médico-prescrita medicação, ao invés de deixá-la terminal de câncer de cérebro matá-la, cumpriu o seu último desejo durante o fim de semana em sua casa, no estado de Oregon.

Um comunicado divulgado ontem pela morte com dignidade organização Compassion & Choices confirmou a notícia. “Como sintomas cresceu mais grave, ela escolheu para abreviar o processo de morrer por tomar o auxílio-nos a morrer medicação que ela havia recebido há alguns meses”, dizia a declaração. “Essa escolha é autorizada ao abrigo do Oregon Morte Com Dignidade. Ela morreu como ela pretendia—se pacificamente em seu quarto, nos braços de seus entes queridos.”

Após o diagnóstico no início deste ano, Brittany se mudou para o Oregon, Califórnia, para aproveitar o estado de direito, o que permite que os doentes terminais para decidir quando quer morrer através de um letal de medicamentos com receita de combinação obtidas por um médico.

Em meados de outubro, a Bretanha lançou um vídeo através da Compaixão E Escolhas, explicando a sua situação e por que ela planejou para morrer em paz no dia 1 de novembro, em vez de deixá-la câncer de matá-la. No último mês, a sua história foi viral como ela despertou a direita-para-morrer debate e deu um rosto e comovente história para a controvérsia.

Na semana passada, Maynard lançou outro vídeo, explicando que ela não pode acabar com sua vida em data predeterminada, embora ela ainda suporte a morte com dignidade e temia que a sua doença pode progredir o suficiente para tirar a sua autonomia. Noite passada, um atestado de óbito e declaração final foi publicada em seu site, dizendo que ela havia morrido como ela queria.

“Nesta mensagem final, ela queria expressar uma nota de profundo agradecimento a todos os seus bonito, inteligente, maravilhosa, apoio de amigos, a quem ela buscava, como a água”, durante a sua vida e a doença para se ter uma ideia, o apoio e a experiência partilhada de uma bela vida”, diz a declaração. Eles também incluiu uma citação de Brittany: “trata-se de pessoas que a pausa para apreciar a vida e dar graças que são mais felizes. Se nós mudamos nossos pensamentos, podemos mudar o nosso mundo! Amor e paz para todos vocês.”

Leia mais sobre sua vida e pensamentos finais em seu site, que recapitula seu trágico diagnóstico e decisão de acabar com sua vida com dignidade. Embora Bretanha passou, a conversa, ela acendeu vai sem dúvida continuar.

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O Câncer de mama Informações womenshealthmag.com

O Seu Nível De Risco

O risco de desenvolver câncer de mama invasivo em algum momento durante a sua vida é de uma em oito. O seu risco de desenvolver câncer de mama aumenta com a idade.

O seu risco é maior se você tiver:

  • Um pessoal de primeiro grau (mãe, irmã), a história da família
  • A biópsia confirmou hiperplasia atípica, ou um crescimento excessivo de células anormais que não são cancerosos.
  • Uma mutação no gene BRCA1 ou BRCA2 genes supressores de tumor
  • Uma mãe, irmã ou filha com um BRCA1 ou BRCA2 mutação, mesmo se você ainda não foi testado si mesmo
  • Uma vida de risco de câncer de mama que tenha sido marcado em 20-25% baseado em um dos vários aceitos instrumentos de avaliação do risco de que examine o histórico familiar e outros fatores; ver a Sociedade Americana do Câncer do Web site, www.cancer.org para obter mais informações
  • Tinha de radiação no peito, entre as idades de 10 e 30
  • Li-Fraumeni, a síndrome de Cowden ou síndrome de Bannayan-Riley – Ruvalcaba síndrome ou você tem um parente de primeiro grau com uma dessas síndromes

Carcinoma Lobular in situ ou LCI. A biópsia confirmou atípico neoplasia lobular, às vezes conhecido como um ALN. Isto é pensado para ser um benignos de mama, doença que se caracteriza pelo crescimento de células anormais. Às vezes, ALN é encontrado quando a biópsia é feita para outro nódulo ou alteração encontrada na mamografia. As mulheres com esta condição têm 25% de chance de desenvolver câncer de mama na mama nos próximos 25 anos.

O risco é um pouco maior se você tiver:

  • O tecido mamário denso
  • Menstruação precoce (início em 12 ou menos)
  • Menopausa tardia (idade 55 anos ou mais)
  • Nunca tiveram filhos ou tiveram o primeiro filho após os 30 anos
  • Tenho usado a terapia hormonal por um longo tempo

O risco pode ser maior se você:

  • Fumaça
  • Beber em demasia
  • São obesas
  • São um gay ou bissexual mulher. Essas mulheres têm um risco maior de câncer de mama do que as outras mulheres não por causa de sua orientação sexual, mas porque eles são menos propensos a ter filhos. Eles também podem ter mais do estilo de vida relacionados com fatores de risco para o câncer de mama do que mulheres heterossexuais, incluindo a obesidade e o tabagismo. Se você é lésbica ou bissexual mulher, você pode querer encontrar um lésbicas e/ou bissexuais sensível ao profissional de saúde e agenda regular de exames médicos que incluem os exames clínicos de mama e a mamografia.

Você pode ter lido ou ouvido falar que um aborto espontâneo ou induzido pode aumentar o risco da mulher desenvolver câncer de mama, mais tarde na vida. Mas, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (NCI), estudos têm produzido resultados conflitantes, e este problema ainda não está resolvido. A Sociedade Americana de Câncer (ACS) observa que vários estudos têm fornecido muito forte de dados que abortos induzidos tem nenhum efeito global sobre o risco de câncer de mama, e não há nenhuma evidência de uma relação direta entre o câncer de mama e aborto na maioria dos estudos publicados. A questão ainda é controversa, no entanto, com alguns profissionais de saúde, acreditando que o aborto aumenta o risco de câncer de mama.

A maioria das mulheres vai ter um ou mais fatores de risco para o câncer de mama. No entanto, a maioria dos riscos são tão baixos que apenas, em parte, explicar a alta freqüência da doença na população. Enquanto você não pode alterar alguns de seus fatores pessoais de risco para o desenvolvimento de câncer de mama, tais como a idade ou história familiar, você pode adotar específicos escolhas de estilo de vida, tais como a manutenção de seu peso ideal e o exercício, para reduzir o risco da doença.

A Detecção Precoce Aumenta As Suas Probabilidades

A detecção precoce do câncer de mama, no entanto, oferece a melhor oportunidade para o sucesso do tratamento e reduz as chances de morrer de câncer de mama. Existem três maneiras principais para detectar anormalidades em seus seios, que podem ser cancerígenos: mama o auto-exame, mamografias e exames de mama regulares pelo seu profissional de cuidados de saúde. Outros exames de imagem como ultra-som e a ressonância magnética (magnetic resonance imaging) também pode ajudar a detectar o cancro da mama.

Como resultado de novas diretrizes lançadas pelo ACS, em Março de 2007, ressonância magnética em conjunto com a mamografia anual é, agora, recomendada para mulheres com maior risco de desenvolver câncer de mama (ver lista acima para riscos que são considerados para ser maior do que a média). Exames de ressonância magnética mais sensível do que a mamografia, e os dois exames juntos, dão profissionais de saúde uma melhor chance de encontrar o câncer de mama em seus estágios iniciais, quando é mais tratável. As novas diretrizes recomendam que mulheres de alto risco de começar a obtenção de exames de ressonância magnética e mamografia início aos 30 anos de idade, a menos que seus profissionais de saúde sugerem uma idade diferente para começar.

Por muitos anos, a ACS foi formalmente recomendado mensal de mama e auto-exame (EEB) para as mulheres de 20 anos de idade e mais velhos. No entanto, estudos recentes foram incapazes de provar que a BSE reduz mortes por câncer de mama. Atualizado 2003 diretrizes da ACS recomendado mama o auto – exame como um opcional precoce do câncer de mama detecção de estratégia?uma maneira de as mulheres para se tornar mais consciente de como seus seios normalmente a sua aparência e o que eles podem notar quaisquer alterações que podem não ser detectadas na mamografia. Estes EEB diretrizes continuar a ser recomendadas.

Os profissionais de saúde devem discutir as vantagens e limitações da BSE com mulheres de 20 e mais velhos para que eles possam tomar decisões informadas sobre a prática. Recomendações para a mamografia de triagem não foram alterados. Pergunte ao seu profissional de saúde para mostrar a você como realizar um EEB corretamente. Você também poderá solicitar um folheto para ajudá-lo quando você chegar em casa. Pode levar vários meses para você se familiarizar com a rotina e para saber o que esperar para sentir. Mas, com a prática, a BSE pode aumentar suas chances de perceber nada de anormal sobre seus seios.

Como você executar a BSE, lembre-se de sete “Ps:”

  • Posição para assumir, durante uma inspecção ou palpating (sentimento) os seios
  • Perímetro (limites) de peito de tecido para ser examinada
  • A palpação usando as almofadas de três dedos
  • A pressão dos dedos
  • Padrão de pesquisa
  • A prática do feedback
  • Plano de acção para a saúde da mama

EEB leva apenas 15 minutos e é uma forma de você para cuidar de sua própria saúde e aumentar a auto-consciência. Se você encontrar um nódulo suspeito ou perceber algo anormal, não perca tempo em contactar o seu profissional de cuidados de saúde. Ele ou ela irá realizar um exame e provavelmente vai ter que se submeter a uma mamografia. A maioria dos nódulos mamários encontrado por mulheres que executam regularmente BSEs não são cancerosos. Mas cerca de 20 por cento são cancerosos, de modo a BSE pode ser salvar uma vida.

Mamografias

O valor da mamografia é que ele pode identificar potencialmente cancerosas da mama anormalidades em um estágio inicial, antes que eles possam ser sentida. Enquanto a mamografia pode detectar um nódulo de mama até dois anos antes de ele pode ser sentido durante o exame físico, eles podem perder até 20 por cento dos cancros da mama. De acordo com o ACS de Março de 2007, atualizado orientações de exames, as mulheres com alto risco de câncer de mama aos 30 anos de idade e mais velhos (ou em uma idade determinada por seus profissionais de saúde) deve ter:

  • Uma mamografia anual, juntamente com uma ressonância magnética

De acordo com o ACS rastreio do cancro da mama diretrizes, as mulheres, em média, o risco de câncer de mama 40 anos de idade e mais velhos devem ter:

  • Uma mamografia anual
  • Anualmente a um exame clínico da mama realizada por um profissional de saúde, Enquanto BSEs são opcionais, como observado acima, eles ainda são fortemente encorajadas. De acordo com o ACS, as mulheres com idades entre 20 a 39 deve ter:
  • Um exame clínico da mama realizada por um profissional de saúde, pelo menos a cada três anos, como parte de sua periódica (regular) exame de saúde

A mamografia é especializado em raio-x dos seios a partir de vários ângulos. Apesar de não dói, que pode ser desconfortável para algumas mulheres, ou até um pouco embaraçoso. Um profissional de saúde se move e achata (peito de compressão) seus seios na máquina de raio-x, de modo que ele está em melhor posição para tirar imagens de raio-x. Todo o procedimento geralmente leva menos de 15 minutos.

O ultra-som e ressonância magnética

Se algo de anormal for detectado em uma mamografia, o próximo passo é, geralmente, para tomar adicionais de raios-x de pontos de vista ou uma ultra-sonografia. Ultra-som também é usado para criar imagens visuais do tecido mamário. A ultra-sonografia, ou ecografia, utiliza ondas sonoras de alta freqüência. As imagens que ele cria pode ser visualizado em um monitor e permite que o seu profissional de saúde para ver se um caroço na mama é um cheio de líquido do cisto (não é câncer) ou uma massa sólida (que pode ou não ser câncer). Ultra-som pode ser usado com uma mamografia, e as imagens produzidas impresso e/ou armazenados como um vídeo.

Utilização de ressonância magnética da mama é agora recomendado juntamente com uma mamografia anual como um padrão a ferramenta de diagnóstico em mulheres com alto risco de câncer de mama. Esta tecnologia utiliza campos magnéticos para mostrar as diferenças entre normal e anormal do tecido.

Para um exame de ressonância magnética, você está deitado em um local especialmente projetado estrutura que abriga o campo magnético. Material de contraste é injetado em suas veias, e a imagem de ressonância magnética mostra o corante que percorrem os vasos sanguíneos nos seus seios. Este teste é usado para detectar o câncer, determinar a extensão da doença, monitorar a resposta à terapia e tela de mulheres com alto risco para câncer de mama. Uma nova tecnologia chamada CADstream projetado especificamente para ressonância magnética de mama faz com que a interpretação de ressonância magnética de dados mais eficiente, bem como melhora as imagens produzidas pelo exame. CADstream usa um computador-auxiliado detecção (CAD) de sistema que ajuda os radiologistas aumentar o controle de qualidade de ressonância magnética de mama estudos (corrige para o movimento do doente durante uma digitalização) e elimina o manual de processamento de centenas de imagens, normalmente produzido por um scan. Assistida por computador, diagnóstico, ou CAD, é também usado durante a segunda leitura da mamografia para melhorar a precisão da leitura.

Biópsia

Mesmo depois de uma ultra-sonografia ou mamografia, se o seu profissional de cuidados de saúde ainda acredita que a área é suspeito, ele ou ela pode recomendar um núcleo de biópsia por agulha, dando uma amostra do tecido mamário por agulha e enviá-lo para um patologista para determinar se é câncer. Biópsias normalmente pode ser feito no consultório do seu médico, sob anestesia local. Aspiração com agulha fina é realizado com freqüência. No entanto, a taxa de falsos negativos é muito alta e na maioria das vezes os estudos adicionais, como verificação de estrogênio ou de progesterona receptores com base em uma aspiração são difíceis de executar.

Se o Câncer de Mama é Encontrado

Se o câncer de mama é encontrada, mais testes serão feitos para descobrir o tamanho e a extensão do câncer de mama e se o câncer se espalhou da mama para outras partes do corpo. Isso é chamado estadiamento. Plano de tratamento, o seu médico precisa de saber o estágio da doença. As etapas seguintes são utilizados para o câncer de mama:

  • Estágio 0: Carcinoma in situ: Até 20 por cento dos cancros da mama são muito precoce do câncer, por vezes, chamado de carcinoma ductal in situ (CDIS).
  • Estágio I: O câncer não é maior do que dois centímetros (cerca de uma polegada) e não pode ser detectado fora do peito. Tratamento sistémico (um tipo de tratamento que afeta todo o corpo, como a quimioterapia ou terapia hormonal) é geralmente dada como garantia contra a possibilidade de que o câncer pode voltar a ocorrer. Se o tumor é menor do que 1 cm, muitos médicos optar por realizar a quimioterapia sistêmica e administrar a terapia hormonal.
  • Fase II: Qualquer um dos seguintes pode ser verdade: O câncer não é maior do que dois centímetros, mas se espalhou para os gânglios linfáticos debaixo do braço (os linfonodos axilares). O câncer está entre dois e cinco centímetros. O câncer pode ou não ter se espalhou para os linfonodos sob o braço (linfonodos axilares).
  • Fase III: Fase III é dividido em fases IIIA e IIIB. Estágio IIIA é definida por um dos seguintes procedimentos: O câncer é menor do que cinco centímetros e se espalhou para os gânglios linfáticos debaixo do braço, e os gânglios linfáticos estão ligados uns aos outros ou a outras estruturas; ou, o câncer é maior do que cinco centímetros e pode ou não ter se espalhou para os linfonodos sob o braço. Estágio IIIB é definida por um dos seguintes procedimentos: O câncer se espalhou para os tecidos, perto da mama (pele ou parede torácica, incluindo as costelas e os músculos do peito); ou, o câncer se espalhou para os gânglios linfáticos no interior da parede torácica juntamente com o esterno.
  • Câncer de mama inflamatório: Esta classe de câncer de mama é raro. O peito parece como se estivesse inflamado porque é vermelha, inchada e quente. A pele pode apresentar sinais de cristas ou pode ter um confrontado aparência. Também, uma biópsia da pele vai mostrar as células do tumor. Este tipo de câncer de mama tende a ser mais agressivo. Câncer de mama inflamatório que não é detectado fora do peito e nas axilas dos gânglios linfáticos é Estágio IIIB.
  • Estágio IV: O câncer se espalhou para outros órgãos do corpo, na maioria das vezes os ossos, tecidos moles (pele), pulmões, fígado ou cérebro.
  • Recorrente: Recorrente doença significa que o câncer voltou (recorrência) depois de ter sido tratada. Ele pode voltar no peito, nos tecidos moles do tórax (peito de parede), ou em outra parte do corpo.Obter mais informações sobre o câncer de mama:estilo de Vida TipsTreatmentPreventionFacts para KnowExpert Q&AQuestions para AskThis conteúdo foi fornecido pelo Nacional de Saúde da Mulher do Centro de Recursos

Britney Spears Está de Ajuste—e LINDO—como Sempre Nestas Novas Fotos Exclusivas

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Britney Spears está na capa da nossa janeiro/fevereiro de 2015 problema (nas bancas hoje!), e MENINA. OLHA. BOA. Clique em meio de todos os seus quente, quente procura no nosso álbum exclusivo.

No Manter-Se Ativo,

“Acredite ou não, a dias eu não tenho um show, às vezes eu ainda trabalhar fora… Alguns dias, eu vou ter um dia em que eu vou nadar. A maior parte do tempo, estou fazendo uma coisa de cada dia; ou eu estou tendo uma hora de caminhada ou eu estou fazendo a minha em casa, o treino, ou fazendo Encharcado de Fitness ou praticar ioga.”

A Mamãe Vida,

“Eu ainda pode ser competitivo, mas isso não é tudo que eu sou. Eu tenho filhos agora. Na verdade, eu desejo que eu fosse um pouco mais competitivo do que eu sou agora. Eu acho que ele só vai ter filhos.”

Em Crescendo,

“Eu acho que quanto mais velho você ficar, mais crítico que você está de si mesmo. Eu acho que quando você é jovem, é como uma falsa confiança, porque você é tão jovem, você é um bocado estúpido, como, ‘Yeah! Eu sou a rainha do mundo!’ E então, conforme você envelhece, você se torna mais consciente das coisas. Você acha que as coisas por muito mais, que não é a melhor coisa para se fazer no mundo, por vezes,. Você é mais crítica.”

No Seu Favorito Vegas Número De Dança,

“Eu acho que eu gosto “Tóxicas”, porque temos a água envolvidos. O costume é o melhor. E é realmente muito elaborado e divertido. Eu posso sentir a energia das pessoas que realmente se metendo. É realmente uma música divertida para fazer.”

A Música Que Acalma-La,

“Eu acho que a música country é muito sexy e muito romântica. E ele coloca você em um estado de espírito diferente. Quando eu trabalho, eu gosto de música otimista, mas para minha vida diária, eu acho que eu mataria alguém se eu tivesse que ouvir música otimista longo de todo o dia. Eu acho que eu gostaria de corte da cabeça de alguém fora. Também, eu preciso de algo que é uma espécie de calmante e uma espécie de relaxamento, porque eu tenho filhos, e eu preciso desse tempo para sentar e ouvir. E é realmente uma bela música.”

Em Sua Maior Ansiedades,

“Ter filhos, eu estou constantemente se preocupando. Essa é a única coisa que eu desejo que Deus iria me ajudar. Eu me preocupo o tempo todo. Eu me preocupo com eles na escola, o que está acontecendo na escola, quem são seus amigos, são eles comem o suficiente. Apenas tudo.”

No Avanço,

“Eu tento não harpa no passado. Eu sei que teve um grande impacto na minha vida, mas eu tento viver mais no momento.”

A Proteína C-Reativa de Saúde da Mulher

Se você já tiver chegado a resultados de sua bloodwork de volta e foi desafiado por seus níveis de algo chamado de proteína c-reativa, ou PCR, você não está sozinho. Na verdade, essa substância é freqüentemente marcada por médicos através de exame de sangue para prever de uma pessoa, o risco de doenças cardíacas ou câncer, mas também pode lançar alguma luz sobre por que você pode ser a embalagem em quilos extras.

Aqui, pedimos a especialistas para quebrar o que é a culpa para a proteína c-reativa no sangue, o que ela diz sobre o seu peso, e o que você pode fazer para lutar para trás.

O Que É Proteína C-Reativa?

Quando o seu corpo passa por períodos de excesso de inflamação (uma.k.um. celular com lesão causada por estresse, falta de sono, e comendo alimentos processados, seu fígado rampas até a sua produção de proteína c-reativa, uma substância que flutua através de sua corrente sanguínea, ajudando o sistema imunológico a limpar as células mortas do corpo, explica Angela Fitch, M. D., um membro da Obesidade Medicine Association board of trustees. (Dança o seu caminho ajuste com a Saúde feminina de Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

Que o torna um excelente marcador de inflamação, o que, desculpe a quebrá-lo para você, está intrinsecamente ligada ao ganho de peso e a obesidade. E embora elevados de proteína c-reativa níveis na verdade, não são o problema, eles são um sinal de que a inflamação esteja executando o amok no seu bod e que o ganho de peso pode ser logo a seguir.

Confira este smoothie de comutação que podem ajudar você a perder peso:

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“Quando há excesso de inflamação, o corpo vai gastar muito de seu tempo e recursos tentando lidar com isso,” a Fitch diz. “Ao fazer isso, o corpo de mecanismos de protecção pode diminuir o metabolismo, aumentam a tendência para o armazenamento de calorias como gordura, e a rampa até o seu apetite.” O resultado é o ganho de peso, o que, infelizmente, só faz piorar as coisas. “Quando temos excesso de gordura, que, em si, é inflamatória,” ela diz. “O excesso de gordura corporal produz compostos inflamatórios, o que pode incentivar ainda mais o corpo para armazenar gordura e produzir ainda mais compostos inflamatórios.”

Basicamente, a inflamação é um sucky ciclo que termina em maior ganho de peso, de acordo com uma revisão publicada na revista de Mediadores da Inflamação. Não surpreendentemente, o estudo encontrou uma forte ligação entre a proteína c-reativa e a obesidade, principalmente em mulheres.

Obter Sua Proteína C-Reativa (e Inflamação) Níveis de Seleção

Agora, os especialistas não recomendam regularmente a obtenção de sua proteína c-reativa para verificar os níveis. Durante o teste requer apenas uma simples coleta de sangue, o teste normalmente é reservado para fins de pesquisa, tais como a investigar a ligação entre a inflamação e ganho de peso, a imunidade, ou doença cardiovascular.

Isso porque, normalmente, a proteína c-reativa nível de resultados não levam a muito um “aha”. “Infelizmente, dizer às pessoas que elas têm um IMC alto ou níveis de colesterol não mantê-los de comer Cheetos,” Fitch diz. “Então ia dizer-lhes que eles têm de alta proteína c-reativa níveis de mudar alguma coisa?” #toughlove

Além disso, a proteína c-reativa exames de sangue, na verdade, não identificar a causa da inflamação, explica Lori Williams, R. D., um nutricionista na Universidade Do Estado de Ohio Wexner Medical Center.

Para descobrir a causa da inflamação, você tem que cair na real sobre o seu estilo de vida e hábitos alimentares. Pergunte a si mesmo: Como está o meu peso? Os meus níveis de stress? Posso comer uma planta rica dieta ou para operar de alimentos processados? Faço exercício regularmente? Recebo de sete a nove horas de sono por noite? Depois de responder a essas Qs, ele deve ser bastante óbvio ou não, seus níveis de PCR estão onde precisa—teste ou sem teste. Ele também dá a você muito clara lista de verificação de que você precisa para reduzir a tudo o que a inflamação crônica que você tem.

Estas questões, bem como quaisquer condições existentes, você foi a procrastinação—é a melhor forma de evitar a inflamação e ganho de peso, não importa o que os seus níveis de PCR são, a Fitch diz.

O bottom line: Se você limpar seus hábitos diários, você realmente não precisa de estresse sobre os seus níveis de PCR. E a perda de peso? Que vai ser praticamente automático.

K. Aleisha Grilhões, M. S., C. S. C. S., é baseada em Chicago certificado de força e condicionamento especialista, clientes de treinamento presencial e on-line.

A Compulsão Alimentar, Mais De Lanches E Mais: Corrigir Esses Alimentos Slip-Ups

Você não pode enganar-nos. Sim, você comer alimentos saudáveis. Sim, você o estoque de sua geladeira com frutas e legumes frescos e sempre a fim do salmão. Mas, em seguida, o aquecedor de água de quebras e você está atrasado para uma reunião e não há bolo no trabalho e um amigo pops sobre inesperadamente e de repente, 10 P. M., a produção está apodrecendo, e o jantar consiste obsoletos cerveja e um saco de Cheetos.

Isso acontece com toda mulher, mas isso não significa que você está destinado a viver em uma dieta de terreno baldio. Se você pecado — ou melhor, quando você peca contra o seu bom-para-a dieta, aqui estão seis estratégias e o direito de alimentos para ajudar você a encontrar nutricional salvação para você não comer demais.

O PECADO: O consumo excessivo de café da manhã

Sua refeição da manhã é um gigante de café com leite e uma enorme banana castanha-muffin — cerca de 1.000 calorias (a maioria deles de gordura). Que quase dois terços de seu diário de calorias de colocação antes de 10 A. M.

SUA SALVAÇÃO: UM almoço de turquia sanduíche no pão integral — com muitos legumes, como pode caber entre duas fatias de pão

Não pule carboidratos. A maioria de pequeno-almoço muffins são deficientes em fibra, deixando-o muito aquém dos 25 gramas você precisa de um dia. Este sanduíche tem de 3 a 5 gramas de fibras e também é baixa em gordura — o muffin (25 g) e latte (15 g), já prevista gordura suficiente para duas refeições. Ir com um folhosos verde-escuros como alface romaine, em vez de a base de água e de nutrientes, livre de iceberg, e adicione os pepinos, couves, tomates para mais fibras e nutrientes. Comer uma fruta se você precisar de um lado, mas tente manter baixas calorias no almoço. “A coisa boa sobre excesso no café da manhã é que é menos provável que você ficar com fome no meio da manhã e mordiscar no início do dia”, diz Cindy Moore, R. D., diretor da terapia nutricional em Ohio Cleveland Clinic Foundation. “Assim, é fácil cortar um pouco sobre calorias no almoço e no jantar.”

O PECADO: a noite das Meninas gula

É 12 horas até que um alto teor de gordura, alto teor calórico noite de pizza e cerveja. E você vai adorar cada minuto deste jejum alimentar, compulsão alimentar sessão.

SUA SALVAÇÃO: Dividir (e conquistar) suas refeições antes do tempo

Não importa o que você come, só comer menos. Guarnição de calorias um pouco no café da manhã e almoço, em preparação para uma quantidade maior, mais tarde, Moore diz. Comer apenas metade do seu almoço ao meio-dia e, em seguida, a outra metade, pouco antes de sair para a ceia para ajudar a diminuir o apetite. Mas, definitivamente, não pule refeições, Moore diz. Um pouco de comida no seu sistema irá mantê-lo saciado, mas nenhum vai fazer você vorazes na ceia.

O PECADO: A-dia pastar

Torradas para o café da manhã, um punhado de M&M, ao meio-dia, alguns biscoitos, um a apple, Doritos, duas chávenas de café — em outras palavras, muitas calorias, mas não uma grande quantidade de nutrientes.

SUA SALVAÇÃO: UM baixo teor de hidratos de carbono, com alto teor de proteína jantar

A boa notícia: Você provavelmente não sente estofado desde que você comeu apenas pequenas quantidades durante todo o dia. O bad: Herbívoros tendem a acumular mais calorias e gorduras do que eles percebem que ao final do dia. Assim, mesmo se você sentir que já não tinha nada para comer, você não pode desfrutar de uma grande refeição. As Chances são de que você atingiu de raspão em grãos e carboidratos ricos em amido, para deixá-los fora de sua uma refeição real. Em vez disso, heap uma salada de tamanho de prato com proteína magra, como frango ou peixe e vegetais para preencher o nutricionais espaços em branco, sem acrescentar muitas calorias. Grelhe ou asse o seu proteína e economize no molho para fazer a refeição com baixo teor de gordura.

O PECADO: UM fast-food almoço

Você está se sentindo inchada e gordurosa após a sua sobre-o-executar double cheeseburger com batatas fritas pequenas.

SUA SALVAÇÃO: UMA gigantesca salada no jantar, decorada com tiras de frango e o feijão preto

Obviamente você deseja para compensar o alto teor de gordura, em tudo o que refinado de fast food. Mas de sódio é o problema real aqui (você comeu cerca de colher de chá de sal, que quase 75 por cento da RDA). Nada que você comer agora pode apagar todos os extras de sal, mas o corte ajuda o corpo a se reequilibrar rapidamente e pode minimizar o tempo de você sentir-se inchado. Alimentos frescos, pois eles são naturalmente baixa em sal, são um bom lugar para começar. A proteína e o peso do frango vai fazer sua refeição, sente substancial, enquanto o feijão vai ajudar a encher com fibra (7 g por xícara) e colocar o seu sistema digestivo de volta na pista. Vestir a sua salada com um pouco de azeite e vinagre para evitar o sódio em engarrafada curativos.

O PECADO: Happy hour “blues”

Você parar para um pouco de vinho e queijo. E, em seguida, mais alguns vinhos. Não há muito que deixou no orçamento de calorias para o jantar.

SUA SALVAÇÃO: UMA tigela de sopa de legumes e uma maçã

Você já teve a proteína (queijo) e a abundância de vazio carboidratos (o vinho), então faça as suas escolhas de contagem, diz Kathleen Cappellano, R. D., a ciência da nutrição professor da Universidade Tufts. Abasteça-se de frutas e legumes, que são MIA na maioria dos eventos sociais. As Chances são que você não vai se sentir muito como cozinhar e aquecer sopa requer pouco tempo — ou habilidades motoras finas. Certifique-se de ações em baixa de sódio de sopa (nós gostamos de Amy Luz de Sódio Orgânico Minestrone). Par a sua refeição com um copo de água para ajudar a hidratar-se após o consumo de álcool.

Bethenny Frankel Diz Esquivar-Se Livre De Gordura, Alimentos Ajuda A Manter A Fina—Mas Você Deve Experimentá-Lo?

Vamos ser real, Skinnygirl fundador e Real Housewives of New York star Bethenny Frankel não se esforçou para manter o peso fora, como muitas mulheres, mas, talvez, isso faz com que seus hábitos alimentares, vale a pena uma olhada.

Em uma recente entrevista no podcast FORTUNA não filtrado com Aaron Tarefa, Bethenny abriu sobre o que ela come e disse que sua comida filosofia é aproveitar real, indulgente alimentos com moderação.

“Eu não comer”, diz ela. “Eu não compulsão, eu não me auto-detesto. Mas eu amo comida, e eu como boa comida. Eu não gosto de livre de gordura porcaria”, diz Bethenny, que diz que ela não recomendo livre de gordura produtos para outros. “Eu promover a comer uma quantidade menor de alimentos de qualidade, total de calorias”, diz ela. “Dietas não funcionam. Eu comer pizza, eu vou comer batatas fritas—eu só não compulsão.”

Então, se você comer como Bethenny? Bem, a realidade da estrela de crença pessoal de que comer pequenas quantidades de inteiro teor calórico e cheio de alimentos ricos em gordura é nutricionalmente som, diz Alissa Rumsey R. D., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. (Apesar de que deve ser observado que Bethenny do Skinnygirl marca é baseada na venda de reduzido teor calórico cocktails e de alimentos.)

“Ele vem para baixo para o equilíbrio, Rumsey diz, que diz que qualquer alimento pode causar problemas se você comer em excesso. “Para o desenvolvimento sustentável, saudável padrões de alimentação, siga as 80/20 alimentos estratégia”, diz ela. “O que significa fazer a escolha inteligente de alimentos de 80% do tempo, e cortar-se alguma folga.” (Seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Bethenny filosofia em abster-se de livre de gordura alimentos também está no ponto, diz Rumsey. A fim de criar livre de gordura, alimentos embalados, os fabricantes muitas vezes substituir a gordura com o açúcar e outros carboidratos refinados, o que poderia ser pior para o seu peso a longo prazo-perda objetivos. “Carboidratos refinados e alimentos ricos em açúcar adicionado digerir rapidamente e causar um pico de açúcar no sangue,” Rumsey diz. Que leva o seu corpo a liberar muita insulina, que faz com que você armazene o açúcar como gordura, ao invés de permitir que ser queimados para produzir energia. Há também um double whammy efeito quando o açúcar no sangue cai pós-pico, fazendo com que você sentir fome novamente em um curto período de tempo.

Você pode combater esta por ingestão de alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras, que são digeridos lentamente. “A gordura é um dos mais satiating alimentos”, diz Rumsey. “Então, se você não está comendo, você tende a ter mais fome mais rápido.” Lembre-se que com nove calorias por grama, a gordura tem mais que o dobro da densidade de calorias das proteínas e carboidratos, assim, um pouco vai um longo caminho, diz Rumsey.

Sua melhor estratégia para se comer gordura e ao mesmo tempo perder peso é para se certificar de que a maioria de sua dieta é composta de não-processados, alimentos frescos, como frutas e vegetais, diz Rumsey. Em seguida objetivo de obter a maioria de sua gordura dietética de saudável, monoinsaturadas tipos encontrados em alimentos de origem vegetal, como nozes e sementes, abacate e óleos, e alguns ômega-3 de peixes como o salmão e a cavala ou sementes de chia.

Para manter o seu porções de gordura na seleção, Rumsey sugere esta regra de ouro (literalmente): “Em geral, uma porção de gordura deve ser a metade do tamanho de seu polegar—algumas colheres de chá de azeite ou óleo de canola, de duas a quatro colheres de sopa de sementes, e 1/5 de um abacate.”

Todo Mundo Pode Parar Photoshopping Disney Princesas’ Corpos, Por Favor?

Eu estava na sétima série, quando eu usava um biquíni pela primeira vez em público. Tecnicamente foi um monokini, com uma fina barra de ligação do tecido de nylon correndo em minha branqueada trilha feliz, mas um pouco mais de material não manter-me do sentimento de ser completamente exposto ao caminhar com as minhas amigas ao longo da areia, sujeira híbrido, beirando o lago local. Mudamos rapidamente, anexado pelo cotovelo dicas e braço de cabelo.

A puberdade tinha servido para muitos dos meus amigos também. Antes desse dia, eu nunca tinha notado o quão grande a alguns de seus peitos tinha chegado ou como televisão suas barrigas estavam, e eu nunca tinha comparado o tamanho de minhas panturrilhas e as coxas deles. Mas aqui todo mundo foi despojado de sua Guess jeans e oversized T-shirts, e assim começou uma tóxicos, mas também a relacionáveis hábito de comparar a minha aparência física para todas as outras formas de vida, e a respiração da mulher.

Se você gastar algum tempo na Internet, certamente você já viu histórias com a Disney heroínas de Photoshop para parecer mais como o cotidiano das mulheres. Uma análise rápida do BuzzFeed transforma-se princesas da Disney reinventados com realista de cabelo, princesas da Disney reinventado, sem maquiagem, Disney princesas reinventados com “de tamanho normal olhos,” princesas da Disney reinventados com realista cintura, e princesas da Disney reinventado com a mãe bods, entre muitas outras temáticas mash-ups. (Divulgação completa: WomensHealthMag.com até publicou um artigo apresentando o nosso favorito da Disney heroínas na capa da nossa revista.)

O antes-e-depois de as imagens são inteligentes e são presumivelmente significava para transmitir uma mensagem de que nenhuma garota precisa de aspirar a aparência de uma ficção, o personagem animado com inatingível medições e pé-de-cílios longos. Coisa é, as mulheres jovens são muito quadril para o fato de que essas heroínas são o que são: ficção, personagens animados. Os mais poderosos influenciadores de sua auto-percepção são dos próprios colegas, diz Maria Pritchard, a imagem corporal, especialista em Boise State University.

“Apesar de existirem alguns fatores que contribuem para meninas’ auto-percepção, como as crianças crescem em pré-adolescentes e adolescentes, que eles estão gastando muito mais tempo com os colegas,” diz Pritchard WomensHealthMag.com. “Isso, combinado com os adolescentes da unidade para ser amado e respeitado por seus pares, faz com que a influência dos pares a influência mais importante durante esse tempo.”

“Princesas da Disney não são o problema”, diz Pritchard. “Meninas, com exceção dos muito jovens meninas, que estão focados na princesa parte—não quero ser como a Pequena Sereia, eles querem ser como america’s Next Top Model.”

Com certeza, a Disney heroínas têm absurdo proporções e são muito rápidos a aceitar propostas de casamento, mas eu diria que eles não são meio-ruim modelos. Considere o seguinte:

  • Disney heroínas não obcecar sobre a comida e o tamanho de suas extremidades. Eles não se desintegrar sob a pressão para atender a beleza ou corpo de normas, e as suas mães não brilho para eles, enquanto eles buscam um último chips de batata.
  • Disney heroínas não cantar sobre o quanto eles amam pote (ahem, Miley); na verdade, eles correia inspiradoras músicas sobre deixar ir e ser parte do mundo.
  • Disney heroínas não pinho sobre os seus interesses amorosos, esperando ansiosamente para o que eles chamam de texto ou um simples “whassup.”
  • Disney heroínas são amigos com todo o reino animal, mesmo caranguejos e aves.
  • Disney heroínas chegar na merda constantemente por suas irmãs ou bruxas, mas que elas não retaliar com insultos ou violência. Sua vingança é a de permanecer fiel a si mesmos.

Enquanto eu respeito a intenção de artigos como Este É o Que Princesas da Disney Seria se Eles Foram Plus-Size, eles parecem equivocadas. Não devemos apontar o dedo na Cinderela e Elsa pequeno quadros para a definição de metas irrealistas para as meninas se queremos realmente para ajudá-los a amar e aceitar a si mesmos como eles são. O ônus está em todos nós real, ao vivo adultos para vocalizar que a aparência física não segurar uma vela para a inteligência, bondade e força de caráter.

Pausa para o Sexo Quente

Quando você sente uma forte relação sexual com alguém, é tentador para arrancar suas roupas e vá para ele. Mas tirar um tempo para saborear a experiência tem um grande prazer de pagamento de salários. “Quando você envolver o seu corpo e mente na cama, você vai se sentir mais relaxado, ligado ao seu parceiro, e despertou—as quais resultam em uma melhor sexo”, diz Logan Levkoff, Ph. D., um certificado de sexualidade educador. “Além do mais, levando as coisas devagar vai se afastar de seu orgasmo, de modo que, quando finalmente acontece o pico, que vai se sentir mais explosivo.” Aqui, dicas que irão ajudá-lo a estender o ato.

Antes Do Sexo
Na parte da manhã, começar a ficar preparada, atirando-lhe uma sensual de texto ou enviar um e-mail para a sua conta pessoal: “o Que você vai fazer comigo mais tarde?” ou “eu não posso esperar para começá-lo fora de suas roupas de trabalho.” (Apenas certifique-se de não escrever nada de muito gráfico—você nunca sabe o que pode acabar de o ler.) De acordo com Ian Kerner, Ph. D., autor de She Comes First”, O ato de escrever estimula a imaginação de uma forma que outras sensorial media não. A escrita obriga você a preencher os espaços em branco e criar o seu próprio visual. A combinação do escritor com as palavras e o receptor de interpretação, na verdade, é uma forma de sexo em si.” Além disso, contou-lhe o que você está planejando fazer para ele que a noite vai mantê-lo na sua mente o dia todo.

Para ficar excitada, você precisa desligar o amígdala, a parte do cérebro que controla o medo e a ansiedade. Cerca de uma hora antes de planejar a ficar movimentado, desenhar-se um fumegante banho para acalmar a sua mente e despertar sua terminação nervosa; a temperatura quente da água vai trazer o sangue para a superfície da sua pele, fazendo com que todo o seu corpo mais sensíveis ao toque. Ensaboar-se com alguns de pepino com cheiro de sabão (pesquisa diz que este aroma pode ser um turn-on) e, em seguida, fila a sua música favorita. Um estudo descobriu que ouvir familiar músicas reduz a ansiedade e a pressão arterial. “A resposta emocional as pessoas têm de ouvir música eles sabem, pelo coração dispara uma profunda, relaxante resposta fisiológica”, diz George Stefano, levar autor do estudo e diretor de Neurociências do Instituto de Investigação da Universidade do Estado de Nova York College, em Old Westbury

Durante O Sexo

Comece com uma sensata toque—uma série de exercícios destinados a aumentar a confiança e a excitação, sem tocar em cada um dos outros órgãos genitais. “O objetivo é relaxar e construir a intimidade”, diz licenciado psicólogo e terapeuta sexual Arlene Goldman, Ph. D., co-autor do livro Segredos do Êxtase Sexual. Ela sugere descascar para baixo e, em seguida, tomar 10 minutos de turnos para jogar doador e receptor, a aplicação de estimulação em toda parte, mas os órgãos genitais. Não se concentre tanto em como o seu toque faz sentir, mas sim em como você se sente tocando-o. Lentamente acariciar seu peitoral e braços, beijo em torno de sua virilha, e executar seus dedos através de seu cabelo. Quando é sua vez de tocar em você, peça a ele para de lamber suas coxas, esfregue a parte inferior das costas e os pés, e beijar seu pescoço.

As preliminares são uma parte importante do slow sex. O problema é que muitas vezes os casais do motor através dele. Prorrogar por parar no meio para fazer, compartilhar uma fantasia sexual, ou de troca de massagens. Outra opção: fazer uma pausa, para dar a cada outras oral até que você tanto clímax—e, em seguida, iniciar novamente.

Pronto para a relação sexual? Escolha uma posição que o encoraja a olhar nos olhos uns dos outros, como missionário ou menina no topo, com ele sentado e virado para você. “As posições que dão uma visão completa de cada um dos outros corpos nus pode criar excitação muito rapidamente, enquanto aqueles que prestam-se ao contato de olho aumentar a intimidade e tendem a construir a excitação de forma mais gradual”, diz Levkoff. Começar a se mover lentamente em aleatório, padrões circulares—como é bom tanto de você sem construção que impulso constante que leva ao orgasmo imediato.

Depois Do Sexo

“O tempo depois que o sexo é tão importante quanto as preliminares”, diz Goldman. “É como comer a sobremesa depois de um jantar fabuloso.” Mentira, ainda por alguns minutos, enquanto ele permanece dentro de você, concentre-se no som de seus batimentos cardíacos e a respiração, e sentir o suor escorrendo de seus corpos. “Estar fisicamente conectada como isso irá mantê-lo tanto sentimento ligado”, diz ela.

Em seguida, experimente um pouco de conversa suja. “Falar intimamente pode ser uma maneira maravilhosa para ficar ligado e prolongar a experiência sexual, porque o diálogo quase coloca você em um transe sexual”, diz a psicoterapeuta Tina B. Tessina, Ph. D. fazendo perguntas específicas (por exemplo, “você gosta quando eu fiz X para você?” ou “É o seu corpo ainda formigueiro?”) ajuda você a ficar no momento, mais do que questões de resposta aberta, que deixe a sua mente vagar.

Se você está ansiando por outro go-volta, tentá-lo com um pouco de auto-estimulação. “Por deixá-lo saber que você está pronto para o sexo de novo, você não só vai aumentar seu ego, mas também mantê-lo em um estado elevado de excitação”, diz Kerner. “Desde que o homem é o principal objetivo é manter o seu parceiro ligado e sexualmente satisfeito, vê-la todos os carregada provavelmente vai ter o mesmo efeito sobre ele.”

O Câncer de mama no womenshealthmag.com

1. Por que é importante encontrar um nódulo ou outro peito anormalidade cedo?
Se detectado precocemente, o câncer de mama muitas vezes pode ser tratada eficazmente com a cirurgia que preserva a mama, seguido por terapia de radiação. Esta terapia local é muitas vezes acompanhada por quimioterapia sistêmica e/ou terapia hormonal. Sobrevida em cinco anos após o tratamento para a fase inicial, o câncer de mama é de 97%.

2. Eu sou apenas 25 — eu preciso preocupar-se sobre o câncer de mama?
Embora seja raro, o câncer de mama pode ocorrer em mulheres com menos de 30. Faça um esforço para descobrir se o câncer de mama tem ocorrido em qualquer de seus parentes. Se assim for, fale com o seu profissional de saúde sobre um plano de ação. Um típico plano inclui periódicos de mama e auto – exame, um exame por um profissional de saúde, pelo menos a cada três anos, e mamografias regulares e exames de ressonância magnética início aos 30 anos de idade. A incidência do câncer de mama aumenta com a idade, aumentando acentuadamente após os 40 anos de idade. Cerca de 80% do cancro da mama ocorre em mulheres com mais de 50 anos de idade.

3. Um amigo me disse que sua rotina de mamografia foi “anormal.” O que isso significa, e o que deve fazer uma mulher faz, se ela recebe esse tipo de relatório?
Juntamente com o aumento do uso da mamografia vem uma chance maior de que uma mulher vai ter um resultado que precisa de mais estudo. Qualquer mamografia anormal relatório é causa para a testes adicionais para determinar a natureza da anomalia. Ele pode não ser, necessariamente, o câncer, mas apenas mais teste irá dizer-lhe esta certeza. Testes adicionais podem envolver mais de mamografias e, possivelmente, uma biópsia da anormalidade.

4. Meu médico disse que a minha mamografia foi suspeitos — o que significa isso?
Mamografias que são classificados como “suspeitos” ou “anormal” significa que existem sinais que são fortemente sugestivos de câncer, tais como irregular de massa, contração do tecido em torno de ti, grupos de pequenas calcificações, axilas, comprometimento de linfonodos ou espessamento da pele.

5. O que poderia ser isso se não é câncer de mama?
Uma freqüente tipo de anomalia aparece como calcificações, que são vistos como manchas brancas, agrupadas em cachos ou em cadeias, sobre os filmes de mamografia. Calcificações em si não são câncer, mas pode estar presente no meio de um câncer. Cluster de pequenas calcificações sozinho está associado a cerca de 25% do risco de câncer. A forma como estas calcificações são posicionados dentro do peito, seu número e forma pode fornecer um radiologista com uma sugestão de saber se estes devem ser deixados sozinhos, ou examinados para invasivo ou doença pré-invasiva. Se a sua mamografia revela uma massa, que é em forma de estrela ou de forma irregular fronteira é mais suspeito do que uma rodada ou suavizar arestas de massa, o que é mais provável ser um cheio de líquido do cisto.

6. Meu médico solicitou um segundo mamografia e ainda não é clara. Qual o próximo passo?
Depois de re-imagem ou um follow-up de mamografia, se não resolvidos, preocupações persistem o próximo passo é aprender mais sobre a área em questão. Se um cisto é suspeita, um ultra-som (ultra-som) pode freqüentemente determinar se uma massa é um cisto que pode ser drenado ou é sólido, e requer uma biópsia. Muitos biópsia opções que existem hoje em dia, incluindo guiada por imagem núcleo de agulha procedimentos que remover pequenas quantidades de tecido da área em questão e pode ser concluído em um consultório médico.

7. Como posso saber se estou em alto risco de contrair câncer de mama?
Uma mulher é considerada a de maior risco para o câncer de mama se ela tem uma mãe, irmã ou filha que foi diagnosticada com câncer de mama. Cerca de cinco a 10 por cento de todos os pacientes de câncer de mama, mas, no máximo, 25% das mulheres diagnosticadas aos 35 anos de idade ou mais jovens, acredita-se levar a uma mutação no gene BRCA1 ou BRCA2 gene. Um portador de BRCA1/2 pode ter tão alto quanto 80 por cento de tempo de vida de chance de desenvolver câncer de mama e 60% de risco de desenvolver câncer de ovário.

8. Eu tenho hiperplasia atípica. O que significa isso?
Este tipo de não-cancerosas da mama doença é caracterizada por um crescimento anormal de células dentro dos ductos mamários. Em mulheres pré-menopáusicas com uma biópsia confirmou o diagnóstico de hiperplasia atípica estão em risco aumentado para o posterior desenvolvimento de câncer de mama invasivo.

9. Eu tenho seios grandes e eu tenho de ter uma dor estranha em um deles. Estou em risco de ter câncer de mama?
Não existe nenhuma correlação entre o tamanho da mama e do câncer. Além disso, a dor do peito é muito comumente devido a não cancerosos condições e normalmente não é o primeiro sintoma do câncer de mama. No entanto, você deve contactar o seu profissional de saúde sobre qualquer incomuns, sintomas que persistem.

10. Eu quero ter reconstrução da mama, mas que sobre as histórias de horror sobre implantes de silicone?
Existem várias alternativas, incluindo implantes salinos ou com tecido de seu abdômen ou de outras áreas do corpo para reconstruir a mama. Dependendo da sua situação, você pode até mesmo ser capaz de ter reconstrução da mama no momento da mastectomia. Mas você provavelmente teria de voltar à cirurgia, se você queria um mamilo e aréola adicionado. Hoje em dia, no entanto, você pode ter reconstrução da mama como um ambulatório, dependendo de sua saúde e estágio do câncer.

Obter mais informações sobre o câncer de mama:
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Este conteúdo foi fornecido pelo Nacional de Saúde da Mulher do Centro de Recursos

Biquini Treino De Corpo: O Melhor Shaper Do Corpo

Se você quebrar um suor regularmente ou totalmente slacking, é hora de mudar. Para obter uma quente de fumar biquíni corpo neste verão, você tem que choque os seus músculos para obtê-lo em sizzling forma.

Demora cerca de três semanas para um ajuste mulher para se adaptar a uma nova rotina, diz metabólica de formação de especialistas B. J. Gaddour, CEO da StreamFIT.com. Isso significa que como você fazer um treino mais e mais uma vez, que, eventualmente, fica mais fácil e o seu corpo não tem que trabalhar tão duro. Neste caso, sem esforço, não é uma coisa boa: Quando seu corpo não é desafiado, você queima menos calorias e o seu metabolismo e os resultados não responder—exatamente o que você não quer que aconteça quando o seu objetivo é marcar um biquíni corpo.

Para queimar mais gordura e construir massa muscular magra, você tem que jogar seu corpo um curveball. Introduza a nossa de um-de-um-tipo de praia-corpo do plano, criado por Gaddour. Estas inovadoras move é provável novo para você–e os seus músculos. Eles vão trabalhar todo o seu corpo em um ritmo acelerado série que irá estimular o seu metabolismo e elevar a sua frequência cardíaca. De acordo com os pesquisadores, a formação desta maneira pode tocha cerca de 500 calorias em uma hora, mais um adicional de 300 calorias nas 24 horas após o treino. Além do mais, o plano é super-simples. Tudo o que você precisa são dois pares de halteres (um claro e um pesado; tente de cinco a 10 quilos para os mais leves, de 10 a 20 quilos para o mais pesado do conjunto, e ajuste se necessário), e cada rotina leva um pouco mais de 30 minutos.

Mais:Para mais Bikini Pronto exercícios, aprender a levantá-la, moldá-la, Tom, em 30 Minutos ou Menos!

Entrar Com o Plano de
Você vai completar três treinos por semana, em dias não consecutivos, alternando entre Um treino e treino B. Para cada treino, execute as 10 move-se nestas páginas, como um circuito. Quando você terminar todas elas, descansar por um minuto, em seguida, repita todo o circuito, duas ou três vezes mais.

Treino A: Utilizar os pesos pesados. Para cada exercício, realizar o maior número de repetições como você pode em 30 segundos. Descanso de 30 segundos entre os exercícios.

Treino B: Usar pesos mais leves. Para cada exercício, realizar o maior número de repetições, como você pode em 50 segundos. Descansar por 10 segundos entre os exercícios.

Imprimir o Biquíni Treino de Corpo!

1. Sumo Terra Shuffle

Kagan McLeod

Segure uma extremidade de um pesado halter com as duas mãos, braços de suspensão em linha reta na frente de você, e ficar com os pés na largura dos ombros, dedos dos pés virou-se ligeiramente para fora. Passo o pé esquerdo para a esquerda, dobrar os joelhos e empurrando seus quadris para trás abaixar-se para um agachamento até a outra extremidade do alter bate no chão. De forma explosiva empurrar a sua perna esquerda e junte os pés e, em seguida, repita com a perna direita. Continue alternando.

2. Alter Shotput Prima

Kagan McLeod

Segure um halter na mão direita, logo acima do seu ombro; coloque o pé direito de dois metros na frente de sua esquerda, os joelhos levemente dobrados. Unidade através de seu calcanhar direito e pressione o peso da sobrecarga, da dinamização dos pés para a esquerda para girar 180 graus. Inverter a mover-se para voltar ao início. Essa é uma repetição. Mudar de lado na metade do set.

Dica rápida: Torná-lo mais e recruta mais músculos das coxas, dobrando os joelhos mais profundo no início.

3. Haltere De Giro Cálice De Agachamento

Kagan McLeod

Ficar com os pés hip-largura distante e segure uma das extremidades de um halter com as duas mãos na frente do peito, cotovelos dobrados. Dobre seus joelhos e empurrar os quadris para trás até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Como você está, pivô de ambos os pés 90 graus para a direita (b). Girar para trás para o centro e concluir rapidamente um outro representante, girando para a esquerda. Continue alternando.

Dica: Você pode sentar em uma cadeira ou banco e faça uma breve pausa no final de cada agachamento. Isso garante que você recrute seus glúteos.

4. Divisão de apoio Alternando Bent-over Linha

Kagan McLeod

Segure um par de halteres e ficar com o pé esquerdo, com dois pés na frente de seu direito. Dobradiça a anca para a frente para abaixar o tronco em direção ao chão, halteres pendurados em seus ombros. Puxe o direito de halteres na direção do seu peito; em seguida, abaixe o seu braço direito, enquanto remo esquerda do peso na direção do seu peito. Continue alternando.

Dica rápida: Alternando os locais de maior demanda em seu núcleo e a parte inferior das costas para estabilizar-se e lutar contra forças de rotação. Para fazer o movimento mais fácil, levantar e abaixar ambos os pesos juntos.

5. Halter Andar Halo

Kagan McLeod

Segure um halter horizontalmente na frente do seu peito. Passo em frente com o pé direito e o círculo de peso no sentido horário em torno de sua cabeça. Dê um passo com o pé esquerdo, deslocando o peso para a esquerda. Continue alternando.

Dica: Faça isso mais difícil, fazendo walking lunges em vez de tomar regular passos

6. Alter Esquiador Swing

Kagan McLeod

Segure um par de halteres ao lado do corpo e ficar com os pés hip-largura distante. empurre o quadril para trás e trazer os pesos ligeiramente atrás de você, em seguida, rapidamente empuxo seus quadris para frente e aperte seus glúteos como você balançar os halteres acima da cabeça. Retornar para iniciar e continuar em movimentos fluidos.

Dica rápida: os joelhos nunca devem ir além de seus tornozelos, e que deve dobrar apenas ligeiramente (como você empurrar os quadris para trás). O movimento e a energia deve vir de seus quadris e glúteos.

7. Alter Blast-off de Flexão Segurar

Kagan McLeod

Obter em uma posição de flexão, as mãos descansando sobre halteres e os pés um pouco mais de quadril-largura distante. Empurre o quadril para trás até que eles estão perto de seus tornozelos, mantendo o corpo baixo e de volta televisão. Rapidamente empurre através de seus dedos de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Dica rápida: Se o seu formulário começa a vacilar, segure a parte superior da posição de flexão.

8. Haltere De Rotação Estocada

Kagan McLeod

Segure as extremidades de um halter em frente na altura dos ombros, braços estendidos. Passo o pé esquerdo para trás, dobra os joelhos e abaixar o objecto para o exterior do seu quadril direito. empurrar com o calcanhar direito para voltar ao início. Repita, pisar o seu pé direito para trás e mover o objecto para o quadril esquerdo. Continue alternando.

Dica: Mantenha o seu umbigo frente, o que faz com que o núcleo de seu trabalho extra.

9. Alter, Drop-passo Sobrecarga Ax Chop

Kagan McLeod

Pegue uma extremidade de um halter com as duas mãos e mantenha os custos gerais de ti, de pé alto com os pés hip-largura distante. Passo o seu pé direito para trás, girar 90 graus para a direita e abaixe o haltere atrás da sua cabeça como você dobrar seus joelhos. empurrar com o calcanhar direito para voltar ao início. Repita, pisando com o pé esquerdo e girando para a esquerda. Continue alternando.

Dica rápida: não inferior para um agachamento, mas flexione levemente os joelhos.

10. Alter Do Lado Da Prancha Archer Linhas

Kagan McLeod

Obter em uma posição de flexão com as mãos descansando sobre halteres e os pés um pouco mais de quadril-largura distante. Linha à esquerda de peso para o lado de seu peito enquanto girando para a esquerda em um lado da prancha. Inversa para voltar ao início. Alternar os lados meio.

Dica rápida: Com cada linha, aperte as omoplatas juntos.

Pode Comer Direito, Realmente Prevenir O Câncer?

O câncer é assustador, principalmente porque isso acontece aleatoriamente e parece totalmente fora de seu controle. E vamos ser claros: Um diagnóstico de câncer nunca é de ninguém falha. Na verdade, um estudo publicado no início deste ano constatou que dois terços dos adultos câncer de incidência pode ser atribuída a aleatórios mutações no gene que impulsionam o crescimento do tumor.

Então, há realmente nada que você pode fazer para evitar isso? Enquanto não há nenhuma maneira infalível para garantir que você nunca vai receber um diagnóstico, certos de que combatem o câncer estratégias podem ser mais eficazes do que outros. De acordo com a mais recente edição especial em ecancermedicalscience, o que você come parece ser o mais importante fator que pode influenciar. “Uma boa nutrição é muito importante quando se trata de prevenção de câncer”, diz Anna Taylor, R. D., um nutricionista clínica na Clínica de Cleveland.

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Maiores Cintura = Maior Risco De Câncer
Editor convidado da ecancermedicalscience‘s, edição especial, Luca Mazzarella, M. D., Ph. D., do Instituto Europeu de Oncologia, na Itália, diz apontando para um índice de massa corporal superior a 18,5 mas inferior a 25 é a sua melhor aposta para proteger-se contra o câncer. Isso porque o excesso de peso pode aumentar o risco de câncer de mama de 30 a 60 por cento, de acordo com a Impedir a Fundação do Câncer, e a gordura da barriga pode até o risco de 43 por cento. O ganho de peso, ou seja, a partir de gordura, aumenta os níveis do corpo de inflamação, o que promove o crescimento do câncer, e desde que as células de gordura produzem estrogênio, o excesso de níveis pode promover o crescimento de estrogênio-dependente de câncer de mama. Ainda assim, isso não significa que você deve ir em algum tipo de dieta extrema. Mazzarella notas que a privação dietas, na verdade, pode aumentar o seu risco de câncer roubando-lhe a maioria de determinadas vitaminas, minerais e antioxidantes; eles também podem contribuir para problemas endócrinos.

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São Antioxidantes Tudo o Que está Rachado Até Ser?
“Fitonutrientes e certas vitaminas antioxidantes e minerais são uma nova área de concentração em nutrição de investigação que se torna mais e mais emocionante a cada ano”, diz Taylor, que explica que eles são um tipo de planta composto que tem um monte de benefícios para a saúde. “Muitos destes fitonutrientes parecem desempenhar um papel importante na diminuição do risco de câncer protegendo as células dos danos do ADN ou de mutação, reduzindo a inflamação e estimular o sistema imunológico para ajudar a destruir células mutantes.” Exemplos de fitonutrientes incluem o resveratrol (presente no vinho tinto), carotenóides (encontrado em verde escuro, vermelho, laranja, roxo, azul e vegetais), ácido elágico (encontrado no cranberries) e flavonóides (encontrado no chocolate escuro, vinho e chá).

Por exemplo, em 2014 Células de Câncer de estudo Internacional, os pesquisadores descobriram que os antioxidantes do vinho tinto bloqueado o crescimento do câncer de pulmão—as mais mortais tipo de câncer. (Pinot Noir fez o trabalho melhor.) Enquanto isso, em um Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention estudo, as mulheres com câncer de mama invasivo que consumiram dietas de melhor qualidade tiveram um menor risco de morte em comparação com aqueles que não comem muitos alimentos saudáveis.

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O Câncer De Combate A Menu
Pesquisas mostram que uma dieta baseada em vegetais ricos em colorido, frutas e vegetais (pelo menos de cinco a nove porções por dia!) e cereais integrais, e pobre em gorduras saturadas, sal e açúcar está associado a um reduzido significativamente o risco para vários tipos de câncer, diz Taylor. Apenas mantenha isso em mente: “Embora a investigação que suporta muitos alimentos contêm nutrição componentes que se correlacionam com uma diminuição do risco para o câncer, a suplementar as formas destas nutrição componentes não parece funcionar por si só e, ocasionalmente, foi demonstrado que, na verdade, aumentar o risco”, diz Taylor.

A linha inferior: Infelizmente, na maioria dos casos, de ser diagnosticado com câncer não está dentro de seu controle. Mas Mazzarella aponta que é importante estar ciente do que você come porque ele pode ser o maior fator a influenciar o risco de câncer que pode afetar.

Breadcrumbing: Por Que Os Caras Realmente O Texto Para Fora Do Azul

Breadcrumbing é um recém-cunhado termo usado para descrever uma porcaria, a idade de namoro comportamento: No caso de você não estiver familiarizado, Urban Dictionary descreve-o como “o envio de paquera, mas sem compromisso de mensagens de texto, a fim de atrair um parceiro sexual, sem despender muito esforço.”

Basicamente, estes textos servem como migalhas de pão, que normalmente são jogados de um lado para aves e animais para atraí-los para mais perto. Exceto, neste caso, o pássaro é um ex-namorado, arremessar, ou até mesmo um aleatório de Estopa jogo.

Enquanto muitas pessoas são culpadas de essa nova namoro comportamento (eu incluído), decidimos pedir caras por que eles texted as senhoras do seu passado fora do azul. Como você vai encontrar, alguns homens são verdadeiras em seus esforços para reavivar a chama, enquanto outros, bem, eles estão olhando apenas para transar.

Ouvi-los.

Alyssa Zolna

“Às vezes, a mídia social não dar todas as respostas que você está procurando. Assim, sendo honesto aqui, eu manter contato para eu saber o que ela está fazendo. Ficamos juntos por um tempo super longa, e eu quero saber se ela está vendo ninguém, eu vou texto dela até eu obter essa informação fora dela.” —Steve, 26

Alyssa Zolna

“O sexo. É mais fácil chamar um ex que estabelece as bases sobre alguém novo. Além disso, meu ex e eu já havia estabelecido que gostamos uns com os outros, de modo que o sexo raramente decepciona.” —Aaron, 27

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Alyssa Zolna

“Eu texted um ex porque eu perdi ela. Ambos concordaram que o fim da relação foi a melhor coisa para nós dois, mas isso não significa que eu não ainda sorrir quando eu penso sobre a forma como seus lábios se enrolar quando ela sorri ou que a única maneira como ela se move seu cabelo de seu rosto.” —Jared, 33

Alyssa Zolna

“Eu cheguei em casa do bar uma noite e começou a sentir falta de estar em um relacionamento, eu acho. Eu era bombardeado quando eu texted-la às 3 horas da manhã, Que não correu muito bem. Minha festa hábitos não eram suas favoritas, então, quando estendi a mão para ela, obviamente bêbado (erros de ortografia em todos os lugares) ela não estava muito satisfeito. Ela me deu outro tiro embora.” —James, 26

Alyssa Zolna

“Eu sou culpado de fazer isso com um número de minhas ex-namoradas. Às vezes, eu só quero ver como eles estão fazendo, honestamente. Passei boa parte da minha vida com eles e compartilhada íntimo. Eu quero certificar-se de que essa pessoa ainda é meu amigo, para que eles não compartilhar esse sh*t”. —Graham, 29

Aqui está o que homens e mulheres realmente pensam sobre batota em relacionamentos.

Alyssa Zolna

“Depois que nós saímos, nós meio que manteve um relacionamento físico por mensagens de texto uns aos outros a cada poucos meses, quando um de nós quer ter relações sexuais. Apesar de ser menos frequente ultimamente.” —Stanley, 30

Alyssa Zolna

“Eu texted dela, porque eu me senti culpado. As coisas não acabam bem entre nós, e eu não quero quero que ela a ressentir-se de mim. Então, depois que eu superei o meu orgulho, eu texted seu aleatoriamente para pedir desculpas. Ela e eu tivemos uma boa conversa sobre tudo. Apesar de nós dois mudou-se para outras relações, que não desmerecer o que nós tivemos juntos.” —Gary, 27

Noiva Fotos: Perda De Peso Inspiração

DIAS ATÉ O CASAMENTO: 72Saúde da Mulher leitores do rock! Recentemente pedimos a nossa casado Facebook fãs ao postar fotos de si mesmos em seus vestidos de casamento com uma explicação de como eles se tornaram casamento ajuste. Obrigado, para as senhoras, que compartilharam suas fotos—estou tão motivada por seu trabalho duro!

Dê uma olhada nesses noiva fotos!

“eu e o Meu marido ‘treinado’ para o nosso casamento juntos. Lotes de execução (treinados para a 15k Caldeireiro Corrida de Estrada) misturado com alta intensidade cardio intervalo de classes e de elevação!”-Melissa Sacco Leoa “eu não apenas começar a trabalhar para o casamento…de fitness, sempre foi uma paixão minha. Meus treinamentos foram variadas—três dias de levantamento, três da manhã HIIT classes (Treinamento de Alta Intensidade Intervalo), bem como a execução de dois a três milhas de um par de vezes por semana. Tenho a sorte de meu marido é um corredor e adora cozinhar refeições saudáveis, também.”-Ellen Czuprynski Duffey “eu perdi mais de 40 libras para se preparar para o dia do meu casamento. Eu bebi Shakeology diariamente, um ótimo substituto de refeição, o shake, e fez Loucura e P90X Beachbody treinos. Não só eu perder peso, mas a minha confiança aumentou, a minha pele ficou mais clara, meu cabelo cresceu mais e eu estava mais feliz do que eu já estive.”-Maria-Ellena De La Cruz “eu só perdeu 10 quilos, mas realmente emagreceu e atenuada com a ajuda de um grande amigo, que é um personal trainer. [Eu também] a turbo jam e muitos de uma alimentação saudável! Eu parecia incrível no dia do meu casamento, e com o vestido sereia equipada-ish vestido que eu nunca teria escolhido, se não para ficar em grande forma!”-Lynne Rodriguez “eu fiz o intervalo de resistência cardio exercícios 3 vezes por semana, além de escalada em rocha 3 vezes por semana!”-Leigh Fitzsimmons “, Durante 5 dias por semana, eu iria fazer de 30 a 45 minutos de cardio sessões na elíptica e/ou esteira. Eu gostaria de variar o meu levantamento de peso, o que eu poderia caber em. Eu também trabalhei com um treinador pessoal fazendo circuitos de cerca de 2 vezes por semana. Em casa, eu concentrado em comer limpo, a contagem de calorias e sempre a embalagem do meu almoço para meus longos dias de trabalho. A melhor coisa sobre ser realmente dedicados à apresentação de noiva em forma, tornou-se uma enorme parte da minha vida e eu continuei a AMO trabalhar!”-Charlene Joseph “Levantar, elevar, içamento!—e muitos de execução (treinando para a minha primeira meia maratona!). A dieta foi SUPER limpo, com ZERO açúcar! Eu não posso expressar o suficiente o quão importante o levantamento e o limpo dieta é para obter o corpo que você quer!”-Allison Gambone “eu fiz diferente Beachbody programas como Insanidade e O Asilo!-Katherine Doyle “eu fiz uma combinação de treinamento de força e correr 3 vezes por semana! Quanto a minha dieta, eu agradeço Vigilantes do Peso para trabalhar para mim! Eu já perdeu 70 quilos nos últimos 2 anos. O plano é tolerável e não requer qualquer extremos, o que foi ótimo, por meio de todos os do casamento estresse!”-Elizabeth Roby “eu fiz uma mistura de cardio e construção muscular. Eu fiz cardio cinco dias por semana (principalmente a execução de fora e na esteira, mas ocasional aula de spinning bem). Nesses cinco dias, eu também incorporou três construção de força dias, um dia para braços, para pernas, e um para o abs. Eu me senti muito bem no meu casamento, pois era o dia perfeito!”-Paula Bebian “eu parei de comer todos os alimentos processados e aprendeu a cozinhar de forma mais saudável e natural. Toda segunda, quarta e sábado, eu fiz Turbo Chute com Billy Espaços em branco na minha sala por 30 minutos, seguido de um ab trabalho. Em seguida, na terça-feira/quinta-feira eu faria um total de treino de força, incluindo abs, bumbum e coxas e alguns pequenos pesos para os meus braços (também em casa). Eu tenho os treinos de Saúde da Mulher e da SparkPeople e mudou-lo na ocasião. Eu me senti muito bem e estava ótimo!”-Andrea Polo Lozano “eu entrei na forma à moda antiga way…by comer direito e tonificar no ginásio. [I] a, principalmente exercícios aeróbicos e treinamento de força.”-Rachel Bolch Thach

É tão motivador para ler estas casamento perda de peso histórias! Espero que para tornar-se um algum dia!

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Vera Hadzi-Antichwordpress de importação

Protegendo a chave treinos e buscando incomum de formação de idiomas, você pode sair de corrida pronto depois de um longo inverno.

Gelado, o tornozelo de quebra de estradas; pare-de-você-em-seu-faixas rajadas de vento; polar vórtices, todos vindo em sua direção neste inverno.

Independentemente disso, nós, os corredores irão continuar a funcionar. Temos de o fazer. Você deseja executar boas corridas na primavera? Você não pode esperar para começar o treinamento.

Há uma abundância de corredores sérios que encontrar maneiras de treinar através auge do inverno. Eles obtêm a sua quilometragem, manter-se em forma e sair pronto para competir na primavera.

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Você pode, também. Se você deseja seguir na sua dupla camada de passos, aqui vão alguns conselhos sobre como manter-corrida-ajuste nos próximos dois meses.

AS ESTRADAS SÃO CLARAS EM ALGUM LUGAR: VÁ ENCONTRÁ-LOS

Para muitos o inverno significa estradas cobertas de gelo e neve. Na cidade, um monte de áreas que serão arado e salgados, um monte de grandes parques, em particular, para ir e encontrar essas estradas. Não importa onde você mora, existem lugares que você pode ir para obter suas longas e exercícios – você só precisa ser criativo.

DIVIDIR PARA CONQUISTAR ” MOINHO

“Eu odeio esteira” – É comum abster-se entre os corredores sérios. Joe Puleo, treinador e co-autor de Execução Anatomia, odeia a esteira também, então ele encontrou uma maneira de incorporá-lo em seus atletas’ regime, com o mínimo de dor. “Se há um longo prazo na agenda, que eu tenha que dividi-lo”, diz ele. “Nós vamos fazer uma difícil ritmo da manhã, como um tempo de execução, e fazer com mais tempo, mais fácil de aeróbica executar na parte da tarde.”

Você quebra o mental labuta da esteira em mais dois pedaços e simular o estresse de longo prazo, através da adição de intensidade. “Ninguém quer fazer duas horas de corrida em esteira, mas a maioria de nós pode gerenciar 60 minutos,” Puleo, diz.

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Ele recomenda o seguinte exercício para a sessão da manhã. Comece com uma viagem de 20 minutos de aquecimento, em seguida, progredir gradualmente a partir ligeiramente abaixo do limiar de lactato (o ritmo, você pode correr por uma hora] para além do limite ritmo, em 10 × dois minutos de segmentos. Para um corredor com um objetivo LT de sete minutos por quilômetro, por exemplo, aumentar a velocidade da esteira para 8,1 quilômetros por hora, segure que, durante dois minutos, depois aumente a velocidade de 0,1, para 8,2 quilômetros por hora. Executar a esse ritmo por dois minutos, e assim por diante, até 8.9. “O treino vai chegar ao gol de LT ritmo de 8.6,” Puleo, diz. “Os últimos três intervalos vai ajudar a empurrar LT ritmo, sem causar qualquer excesso de fadiga, porque há apenas seis minutos de esforço, quase LT.” Conclua o exercício com uma de 20 minutos de cooldown.

Fazer a sessão da tarde, pelo menos, seis horas depois de terminar o treino da manhã, em um confortável aeróbico ritmo. Dê o próximo dia de folga, e não fazer isso twin-treinamento na esteira mais de três vezes durante uma maratona de acúmulo. “É um exercício extenuante, e a recuperação é um prêmio,” Puleo, diz. Mas ele não fornece uma maneira de obter no longo prazo, o desenvolvimento de aptidão máxima, sem ter de enfrentar os elementos. Para uma mola de maratona, ele vai preparar você para executar cerca de duas horas e 15 minutos ao ar livre.

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UMA PALAVRA PARA O TREINAMENTO DE VELOCIDADE: TABATA

O Treino:

EM = 20 secondsOFF = 10 segundos

REPITA 8 vezes

Essa é a fórmula para um tabata workout—super alta intensidade de treino protocolo desenvolvido pelo Japonês fisiologista do exercício Izumi Tabata, que em 1998 publicou um influente artigo de pesquisa com base em seu trabalho com os patinadores de velocidade. Quando esses atletas, seguido máximo esforço crises de exercício com muito curtos períodos de descanso, não foi uma descoberta inesperada: “Eles mostraram melhora significativa no VO2 max, em comparação com pessoas fazendo resistência atividade”, diz Bob Otto, fisiologista do exercício e diretor do laboratório de desempenho humano no Adelphi University. “A sua capacidade de tolerar lactato, ácido foi maior bem.”

Por quê? Provavelmente, porque a curto, alta intensidade de ataques de exercício, rapidamente, use seu ATP, seu curto prazo de energia do sistema. O mesmo períodos mais curtos de descanso força o seu corpo a responder de forma mais eficiente o processamento de oxigênio, aumentando assim o seu VO2. A curta duração dos treinos torna-os ideais para o inverno esteira sessões ou breves períodos no exterior.

Duas importantes ressalvas. Em primeiro lugar, para fazer essas corretamente, você terá que seguir o protocolo: é o 100% de esforço para 20 segundos, e um resto de apenas 10 segundos, repetido oito vezes. “Estes são os treinos intensos”, diz ele. Se você precisa para começar com três ou quatro repetições, em vez de oito, o que é bom. Certifique-se de que você se aquecer e arrefecer completamente.

Em segundo lugar, se você estiver treinando para uma metade ou cheio, o Tabata estilo exercícios não são um substituto para corridas longas.

Mas um Tabata-tipo de sessão, feito corretamente, uma vez a cada duas semanas, Otto diz, pode ajudar a manter e, provavelmente, melhorar o VO2 max e LT recursos de que você tinha indo para o inverno.

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CORRER EM CÍRCULOS

Correr em uma pista coberta. O tempo voa quando você já tem o seu headpones, você pode entrar em um ritmo e acabou de correr, você pode executar em tipos e uma t-shirt, ainda em janeiro. Se você utilizar uma pista indoor, direção inversa com freqüência para reduzir o estresse no interior da perna.

AQUECER O INVERNO EXECUÇÃO

Âmbar Wilson, 26, mora em Lander, Wyoming, onde ela diz que é inverno nove meses do ano. Ela aprendeu a se aquecer seus sapatos e meias, com um secador de cabelo antes que ela estabelece. “Estou convencido de que se os meus pés começam quente, eles são mais propensos a ficar desse jeito”, diz ela. “Eles definitivamente não ficar mais quentes no seu próprio.” Ela também usa a neve cobriu colinas para treinos de velocidade, porque eles não necessitam de voltas. “Eu sou menos provável que o biff-lo no gelo tomando um canto na pista”, diz ela. E a sua regra de ouro para dar para a esteira? Se seus cílios congelar antes de ela atingir o final da rua.

Este artigo apareceu originalmente no runnersworld.com

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