Perder peso efetivo com a dieta da alcachofra

Existe uma oportunidade especial? E você quer ter o seu melhor? Se assim for, tente a dieta da alcachofra.

Você está procurando uma dieta rápida que o ajude a perder peso em pouco tempo? Ou você tem uma ocasião especial em breve e deseja ter a melhor aparência? Nesse caso, a dieta da alcachofra é perfeita para você.

A alcachofra é uma ótima comida. Isso ajuda você a perder peso rapidamente. Isso ocorre porque contém muitas fibras alimentares. Além disso, esse vegetal garante que as toxinas e gorduras presentes no intestino sejam rapidamente removidas.

Para quem é adequada a dieta da alcachofra?

A dieta da alcachofra é especialmente indicada para:

  • Pessoas com alguns quilos a mais ou acima do peso , que querem um amigo menos rapidamente . Alcachofra contém muitas fibras alimentares. Comer isso ajuda você a se sentir saturado por mais tempo.
  • Pessoas que sofrem de celulite . Alcachofra tem um alto teor de potássio. Isso evita que seu corpo retenha muito líquido e ajuda a reduzir a celulite.
  • Todos com (risco de) doença cardiovascular. Alcachofra é pobre em sódio. Isso pode melhorar sua pressão arterial .

A dieta da alcachofra explicada passo a passo

Esta dieta é destinada a 3 dias. Não é aconselhável manter essa dieta extrema por mais tempo. Isso ocorre porque seu corpo pode ficar muito desequilibrado.

1º dia

O primeiro dia da dieta da alcachofra realmente surpreenderá você. Isso ocorre porque, ao contrário de outras dietas extremas, você não sentirá muita fome .

Pequeno almoço

  • 1 xícara de chá verde (250 ml)
  • 1 fatia de pão integral com queijo cottage
  • 1/2 alcachofra grelhada

10 horas

  • 1 tigela de iogurte (250 ml)

Almoço

  • 1 alcachofra semi-macia
  • 1 porção de peixe cozido
  • 250 gramas de alface verde mista
  • 1 maça

Lanche da tarde

  • batido com meia alcachofra
  • 1 xícara de chá verde

Jantar

  • 1 alcachofra cozida
  • 50 gramas de queijo
  • 1 cenoura ralada
  • 5 folhas de alface picada
  • o suco de 1 limão
  • sal e pimenta

Dia 2

O segundo dia da dieta da alcachofra contém um pouco mais de proteína. Você descobrirá que, inacreditavelmente, quase nunca sentirá fome.

Pequeno almoço

  • batido:
    • leite de coco (500 ml)
    • 1/2 alcachofra
    • 5 folhas de hortelã
    • 5 amêndoas
    • 1 maçã verde
    • 1 colher de farelo (15 gramas)

10 horas

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 5 colheres de sopa de queijo cottage
  • 1 pêra

Almoço

  • 1 alcachofra semi-macia
  • 1 bife grelhado (200 gramas)
  • brócolis cozido no vapor (250 gramas)
  • 2 fatias de pão integral

Lanche da tarde

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 1 toranja

Jantar

  • 1 alcachofra cozida
  • 30 gramas de queijo
  • 2 fatias de presunto
  • 1 tomate (picado)
  • 1 colher de sopa de azeite
  • pimenta e sal

Dia 3

No último dia da dieta da alcachofra, trata-se apenas de vegetais. Você acabou de terminar a dieta? Recomendamos que você continue a comer fibras e vegetais suficientes.

Pequeno almoço

  • salada de:
    • 1 alcachofra grande cozida (em cubos)
    • 1/2 abacate
    • 6 pequenas folhas de alface fatiadas
    • 1 tomate (fatiado)
    • 3 colheres de sopa de trigo cozido
    • 1 porção de carne vermelha magra cozida com um pouco de sal e pimenta para temperar

10 horas

  • batido de:
    • 1 caneca de chá verde
    • 1/2 alcachofra
    • 5 folhas de hortelã fresca

Almoço

  • sopa de:
    • 1 alcachofra grande cozida (em cubos)
    • 3 cenouras
    • 2 palitos de aipo
    • 1/4 de cebola roxa
    • 4 cogumelos
    • 1/2 filé de frango cozido (cortado em pedaços pequenos)
    • 2 xícaras de caldo de galinha com um pouco de sal e pimenta para temperar

Lanche da tarde

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 5 amêndoas
  • 2 laranjas

Jantar

  • 1 xícara de água de alcachofra
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage

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Alimentos a evitar se você seguir a dieta da alcachofra

Como agora você conhece o menu inteiro, pode ajustar vários elementos. Faça isso com base no que você precisa. Dessa forma, você pode montar sua própria dieta pessoal. Lembre-se, você pode ajustar tudo. Mas não inclua os seguintes produtos:

  • Farinha refinada . Se você não quiser comer pão integral, coma carboidratos complexos, como aveia, quinoa ou cereais integrais.
  • Gorduras . Carne e queijo são alimentos que podem ter um alto percentual de gordura. Se você quiser algo diferente, opte por carnes e queijos muito magros.
  • Açúcares . A dieta que descrevemos acima já oferece açúcar na forma de fruta. Portanto, evite adicionar açúcar aos chás e smoothies mencionados acima. 

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